Jack Wang 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 高雄
ID 125092

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1.1 km | 00:12:49 | 12:01/km

日期: 2015-05-01 08:30 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 79 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 12'06" / 11'01" /

赤腳走，跑前先熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.64 km

赤腳嬰兒型累積 : 1883.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王子誠和林世川說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
1.1	10'59"	00:12'49"

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