羅維四 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

93.2 km | 05:56:17 | 15.7 km/h

日期: 2021-10-31 05:23 - 總爬升: 1362 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2090 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

15.93 (-8.40)

5000 / 5000

2

30'57"

(49'49")

9.70 (-14.62)

5000 / 10000

3

12'21"

(01:02'10")

24.32

5000 / 15000

4

14'31"

(01:16'42")

20.69 (-3.63)

5000 / 20000

5

15'42"

(01:32'25")

19.15 (-5.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.29 km

cannondale caad12

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

白金龍, Archibald 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	28.0 %
2	22.6	-4.4 %
3	15.2	-3.5 %
4	12.0	14.0 %
5	21.3	-1.9 %
6	22.8	1.4 %
7	22.9	-0.8 %
8	3.0	1.3 %
9	27.1	2.5 %
10	18.6	2.5 %
11	29.0	2.2 %
12	20.8	-1.2 %
13	21.4	2.2 %
14	24.8	-1.9 %
15	27.5	4.3 %
16	13.3	-1.7 %
17	28.1	-1.0 %
18	25.2	1.7 %
19	19.0	3.3 %
20	25.4	3.2 %
21	21.3	1.6 %
22	25.9	-1.0 %
23	22.4	-2.0 %
24	15.1	4.8 %
25	15.3	3.5 %
26	14.1	4.5 %
27	7.9	8.7 %
28	8.2	7.9 %
29	8.4	6.2 %
30	12.2	8.2 %
31	17.3	-2.4 %
32	17.4	6.5 %
33	29.3	-6.1 %
34	27.9	-4.8 %
35	28.3	-4.2 %
36	37.1	-5.3 %
37	33.6	-9.4 %
38	11.8	4.7 %
39	6.8	8.0 %
40	9.4	7.0 %
41	10.6	5.0 %
42	11.1	5.8 %
43	9.0	6.7 %
44	19.9	4.3 %
45	15.3	5.2 %
46	18.1	7.2 %
47	4.9	-5.2 %
48	32.1	-8.7 %
49	25.9	-9.5 %
50	23.1	-6.1 %
51	21.7	-3.6 %
52	28.8	-2.2 %
53	30.5	-2.7 %
54	17.9	3.8 %
55	23.1	2.0 %
56	18.9	-0.3 %
57	16.7	-1.1 %
58	26.3	-1.1 %
59	23.8	-0.8 %
60	21.6	-0.6 %
61	26.9	-0.4 %
62	24.5	2.2 %
63	18.3	-1.0 %
64	16.7	4.0 %
65	14.5	4.8 %
66	12.3	6.0 %
67	9.5	-6.1 %
68	14.7	7.2 %
69	26.9	-3.8 %
70	31.0	-1.7 %
71	25.9	-1.6 %
72	25.5	-0.9 %
73	12.1	2.1 %
74	6.0	4.8 %
75	12.9	-5.9 %
76	29.8	-3.7 %
77	24.7	-0.8 %
78	12.5	4.1 %
79	33.3	-3.6 %
80	9.7	2.6 %
81	20.0	-2.7 %
82	20.9	-3.8 %
83	24.8	-1.9 %
84	24.5	-1.0 %
85	9.9	2.0 %
86	18.2	-0.9 %
87	20.3	2.9 %
88	17.1	-2.1 %
89	24.0	-2.3 %
90	20.3	1.4 %
91	18.3	-0.9 %
92	14.2	5.4 %
93	13.0	-3.1 %
93.2	13.9	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km