柏生 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.1 km | 02:14:56 | 07:03/km

日期: 2013-05-11 14:59 - 總爬升: 304 m - 地點: 八卦山跑跑 - 天氣: 陰天、悶熱 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 07'17" / 06'35" / 07'21" / 07'26" / 06'37" / 06'54" / 07'44" / 06'56" / 07'20" / 09'50" / 09'15" / 07'18" / 06'21" / 06'04" / 06'23" / 06'12" / 06'15" / 05'45" / 61'31" /

雨後的下午相當悶熱，來個耐熱訓練，體會一下八卦馬的熱氣。回程過了東外環遇到好多位跑者。悶熱真的要控制速度，不然很快就會爆掉。

5月累積里程 : 172.00 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

nice999(LDS超馬團), aming183 和其他 14 人說推

·

jijay 看的很開~非常好~!!

2013-05-11 20:03 ·

陳順天他看的開,我看的抓狂.....晚上補課去 !!

2013-05-11 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'35"	00:13'52"
3	07'21"	00:21'13"
4	07'26"	00:28'39"
5	06'37"	00:35'16"
6	06'54"	00:42'10"
7	07'44"	00:49'54"
8	06'56"	00:56'50"
9	07'20"	01:04'10"
10	09'50"	01:14'00"
11	09'15"	01:23'15"
12	07'18"	01:30'33"
13	06'21"	01:36'54"
14	06'04"	01:42'58"
15	06'23"	01:49'21"
16	06'12"	01:55'33"
17	06'15"	02:01'48"
18	05'45"	02:07'33"
18.9	07'56"	02:14'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km