COLIN CHEN 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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14.9 km | 01:30:16 | 06:04/km

日期: 2015-05-07 18:30 - 總爬升: 584 m - 地點: 南山烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'26" / 08'31" / 06'30" / 04'23" / 04'38" / 07'18" / 07'36" / 05'27" / 04'18" / 05'15" / 08'43" / 09'28" / 04'33" / 04'04" / 04'46" /

花蓮

COLIN CHEN

·

花蓮

COLIN CHEN

·

D-9日，
18：00離開血汗工廠後，去跟土地公爺爺買了三個大汗堡~上下三次共15K
再濃的咖啡比不上腦內啡的提神醒腦~
再好的香檳比不上被奔馳中的汗水澆灌的淋漓暢快~
用腦內啡及汗水麻醉理智和弱肌的雙腿，
然後，不斷的催眠自己：
山路是我的好朋友！山路是我的好朋友！山路是我的好朋友……>﹏<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.46 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), Shihya.Hung 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	08'31"	00:13'57"
3	06'30"	00:20'27"
4	04'23"	00:24'50"
5	04'38"	00:29'28"
6	07'18"	00:36'46"
7	07'36"	00:44'22"
8	05'27"	00:49'49"
9	04'18"	00:54'07"
10	05'15"	00:59'22"
11	08'43"	01:08'05"
12	09'28"	01:17'33"
13	04'33"	01:22'06"
14	04'04"	01:26'10"
14.9	04'46"	01:30'16"

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