路易士 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

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1.4 km | 00:10:13 | 07:23/km

日期: 2015-05-01 20:51 - 地點: 外環道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 07'13" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'10"

1016 / 1016

2

02'55"

(10'13")

08'00" (+00'50")

364 / 1381

想跑跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.88 km

ㄚ拖型號累積 : 731.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, yahui 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.4	07'52"	00:10'13"

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