11.1 km | 00:47:56 | 04:20/km日期: 2021-10-19 17:45 - 地點: 河濱左岸 - 天氣: 站著會冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'29" / 04'07" / 04'04" / 04'09" / 04'31" / 04'18" / 04'17" / 04'17" / 04'16" / 04'31" / 04'42" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'07" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" (+00'29") | 58 / 11058 |
新竹之新
測試鞋子
抓不住他的彈
耐力無法持續
2段變速跑
練習比賽尾段如何調整
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
511.35 km 
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 #8.5白綠 累積 :
1355.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'07" | 00:08'36" |
| 3 | 04'04" | 00:12'40" |
| 4 | 04'09" | 00:16'49" |
| 5 | 04'31" | 00:21'20" |
| 6 | 04'18" | 00:25'38" |
| 7 | 04'17" | 00:29'55" |
| 8 | 04'17" | 00:34'12" |
| 9 | 04'16" | 00:38'28" |
| 10 | 04'31" | 00:42'59" |
| 11 | 04'42" | 00:47'41" |
| 11.1 | 04'33" | 00:47'57" |
展開計圈分析
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