5.0 km | 00:28:52 | 05:46/km日期: 2021-10-17 18:05 - 地點: NTHU - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'50" / 04'51" / 06'54" / 13'33" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+02'20") | 45 / 45 |
| 2 | | 04'38" (+00'56") | 321 / 366 |
| 3 | | 04'04" (+00'22") | 100 / 466 |
| 4 | | 04'39" (+00'57") | 215 / 682 |
| 5 | | 05'44" (+02'02") | 207 / 890 |
| 6 | | 03'52" (+00'10") | 212 / 1103 |
| 7 | | 05'43" (+02'01") | 207 / 1311 |
| 8 | | 03'47" (+00'05") | 217 / 1528 |
| 9 | | 06'00" (+02'18") | 206 / 1735 |
| 10 | | 03'42" | 212 / 1947 |
| 11 | | 04'36" (+00'54") | 478 / 2425 |
| 12 | | 07'08" (+03'26") | 310 / 2736 |
| 13 | | 03'44" (+00'02") | 117 / 2854 |
| 14 | | 10'38" (+06'56") | 208 / 3063 |
| 15 | | 04'20" (+00'38") | 201 / 3265 |
| 16 | | 09'43" (+06'01") | 110 / 3375 |
| 17 | | 06'31" (+02'49") | 1000 / 4375 |
| 18 | | 08'10" (+04'28") | 497 / 4873 |
part 2 . 100/100 ; 200/200 快慢跑練習+慢跑回家
今日有練到
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
436.00 km 
NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
1204.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'51" | 00:09'41" |
| 3 | 06'54" | 00:16'35" |
| 4 | 13'33" | 00:30'08" |
| 4.9 | 07'50" | 00:36'59" |
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