Chi-Wei Lu 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Wei Lu 台北市
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39.0 km | 02:09:22 | 18.1 km/h

日期: 2021-10-16 07:24 - 平均心率: 119 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.65 (-3.17)

1002 / 1002

2

03'09"

(06'23")

19.15 (-2.67)

1002 / 2005

3

03'14"

(09'37")

18.65 (-3.17)

1000 / 3005

4

03'00"

(12'37")

20.11 (-1.71)

1004 / 4009

5

02'49"

(15'26")

21.43 (-0.39)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.1 %
2	19.0	-1.3 %
3	18.6	3.3 %
4	20.1	-3.5 %
5	21.6	-2.6 %
6	21.8	-1.1 %
7	20.2	1.8 %
8	21.1	-2.0 %
9	17.0	-2.0 %
10	20.5	3.2 %
11	21.2	3.8 %
12	20.1	-4.0 %
13	18.6	-3.7 %
14	20.7	-1.2 %
15	19.6	-0.5 %
16	17.2	-0.9 %
17	19.9	-0.4 %
18	21.1	2.0 %
19	20.9	2.3 %
20	18.9	-0.8 %
21	18.1	-0.4 %
22	18.0	-0.2 %
23	17.6	-0.6 %
24	18.6	-0.8 %
25	18.2	2.0 %
26	17.4	2.3 %
27	15.8	3.6 %
28	17.5	-3.5 %
29	18.0	-2.4 %
30	17.2	-1.4 %
31	16.4	3.8 %
32	16.2	-2.0 %
33	14.9	2.2 %
34	15.7	-1.3 %
35	15.1	2.8 %
36	15.0	4.0 %
37	16.7	-1.4 %
38	17.1	-0.7 %
39	16.0	1.4 %
39.0	6.4	3.0 %

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