PCJ 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
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22.0 km | 03:15:42 | 08:53/km | 第13半馬

2015那瑪夏水蜜桃千人路跑

官方成績
日期	2015-05-02
成績	03:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:24'03"

10 km

(01:24'03")

00:46'20" (+08'37")

15 km

(02:08'29")

00:44'26" (+06'43")

01:33'07" (+09'04")

20 km

(02:57'10")

00:48'41" (+10'58")

Finish

(03:15:42)

日期: 2015-05-02 08:00 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 23910 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'28" (+00'16")

1011 / 1011

178 / 86

2

08'05"

(14'38")

08'07" (+01'55")

994 / 2006

141 / 86

3

06'25"

(21'03")

06'22" (+00'10")

1006 / 3012

173 / 90

4

06'30"

(27'33")

06'33" (+00'21")

991 / 4004

175 / 86

5

10'10"

(37'43")

10'10" (+03'58")

1000 / 5004

126 / 77

展開計圈分析

5月累積里程 : 22.00 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

PCJ, 陳明昕和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'10"	00:14'38"
3	06'20"	00:20'58"
4	06'35"	00:27'33"
5	10'10"	00:37'43"
6	08'36"	00:46'19"
7	08'39"	00:54'58"
8	14'45"	01:09'43"
9	07'16"	01:16'59"
10	07'04"	01:24'03"
11	06'12"	01:30'15"
12	12'49"	01:43'04"
13	07'14"	01:50'18"
14	08'22"	01:58'40"
15	09'49"	02:08'29"
16	09'17"	02:17'46"
17	08'13"	02:25'59"
18	13'48"	02:39'47"
19	07'22"	02:47'09"
20	10'01"	02:57'10"
21	09'02"	03:06'12"
22	08'27"	03:14'39"
22.0	123'31"	03:15'42"

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