12.2 km | 01:02:52 | 05:10/km日期: 2015-04-30 17:24 - 總爬升: 182 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 11552 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 43%
Pace: 05'27" / 05'11" / 05'26" / 05'24" / 05'07" / 05'28" / 05'05" / 04'52" / 04'32" / 04'43" / 04'50" / 04'53" / 11'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" (+01'49") | 1006 / 1006 | 175 / 91 |
2 | | 05'14" (+00'48") | 1000 / 2007 | 180 / 105 |
3 | | 05'30" (+01'04") | 996 / 3004 | 181 / 100 |
4 | | 05'21" (+00'55") | 999 / 4003 | 185 / 100 |
5 | | 05'05" (+00'39") | 1003 / 5007 | 185 / 105 |
6 | | 05'36" (+01'10") | 992 / 6000 | 183 / 96 |
7 | | 04'53" (+00'27") | 1004 / 7004 | 182 / 111 |
8 | | 04'52" (+00'26") | 996 / 8000 | 183 / 111 |
9 | | 04'26" | 1000 / 9001 | 189 / 118 |
10 | | 04'48" (+00'22") | 1007 / 10009 | 188 / 110 |
11 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 11009 | 189 / 109 |
12 | | 04'55" (+00'29") | 996 / 12005 | 185 / 109 |
13 | | 06'25" (+01'59") | 155 / 12160 | 170 / 91 |
提早出門感受一下耐熱,直上東外環後轉往體育場要跟魔王們一起團練,但遇上信堯邀約宵夜場LSD,考慮很久沒有LSD了就答應胖魔王,所以沒有轉進體育場操練,立刻下山回家!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
264.55 km Mizuno wave spacer dyna 藍白 累積 :
1916.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'11" | 00:10'38" |
3 | 05'26" | 00:16'04" |
4 | 05'24" | 00:21'28" |
5 | 05'07" | 00:26'35" |
6 | 05'28" | 00:32'03" |
7 | 05'05" | 00:37'08" |
8 | 04'52" | 00:42'00" |
9 | 04'32" | 00:46'32" |
10 | 04'43" | 00:51'15" |
11 | 04'50" | 00:56'05" |
12 | 04'53" | 01:00'58" |
12.2 | 11'46" | 01:02'52" |