Edmund Fung 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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26.9 km | 04:03:40 | 09:03/km

日期: 2021-10-10 10:34 - 地點: 荔枝角～尖沙嘴～紅磡 - 天氣: T3, 後T1 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'09" / 06'49" / 07'40" / 09'18" / 02'27" / 08'06" / 07'39" / 07'44" / 15'24" / 02'16" / 07'20" / 05'08" / 06'19" / 07'40" / 11'19" / 06'33" / 14'16" / 05'03" / 10'31" / 02'37" / 06'57" / 04'01" / 07'21" / 03'37" / 07'01" / 12'32" / 10'37" / 07'52" / 18'29" / 16'34" /

香港

Edmund Fung

·

Boston Marathon (part1)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1191.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'49"	00:12'58"
3	07'40"	00:20'38"
4	09'18"	00:29'56"
5	02'27"	00:32'23"
6	08'06"	00:40'29"
7	07'39"	00:48'08"
8	07'44"	00:55'52"
9	15'24"	01:11'16"
10	02'16"	01:13'32"
11	07'20"	01:20'52"
12	05'08"	01:26'00"
13	06'19"	01:32'19"
14	07'40"	01:39'59"
15	11'19"	01:51'18"
16	06'33"	01:57'51"
17	14'16"	02:12'07"
18	05'03"	02:17'10"
19	10'31"	02:27'41"
20	02'37"	02:30'18"
21	06'57"	02:37'15"
22	04'01"	02:41'16"
23	07'21"	02:48'37"
24	03'37"	02:52'14"
25	07'01"	02:59'15"
26	12'32"	03:11'47"
27	10'37"	03:22'24"
28	07'52"	03:30'16"
29	18'29"	03:48'45"
26.9	-7'-6"	04:03'40"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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