陳宗霖 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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6.0 km | 00:42:18 | 07:02/km

日期: 2015-04-28 21:13 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 137 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 08'03" / 07'12" / 08'30" / 07'51" / 06'44" / 03'56" / 03'42" /

逛完逢甲夜市後,陪莉櫻跑了5K
然後自己衝刺1K,心跳到188下
刷新1K的PB,4分03秒->3分56秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.79 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊本, 小童*童同學和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'12"	00:15'15"
3	08'30"	00:23'45"
4	07'51"	00:31'36"
5	06'44"	00:38'20"
6	03'56"	00:42'16"
6.0	03'29"	00:42'18"

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