Jessica Sun 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:36:06 | 09:23/km | 第112馬

山林馬拉松-第132場

官方成績
日期	2021-10-10
成績	06:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:36'32" (+01'07")

15 km

(01:59'30")

00:47'33" (+12'08")

01:31'21" (+19'24")

20 km

(02:43'18")

00:43'48" (+08'23")

25 km

(03:35'26")

00:52'08" (+16'43")

01:42'46" (+30'49")

30 km

(04:26'04")

00:50'38" (+15'13")

35 km

(05:14'52")

00:48'48" (+13'23")

01:41'19" (+29'22")

40 km

(06:07'23")

00:52'31" (+17'06")

Finish

(06:36:06)

日期: 2021-10-10 05:01 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'03")

07'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'11"

(23'14")

08'11" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'55"

(32'09")

08'55" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'54"

(40'04")

07'54" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jt Yang , 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	07'32"	00:10'24"
3	08'11"	00:18'35"
4	08'55"	00:27'30"
5	07'55"	00:35'25"
6	08'02"	00:43'27"
7	07'22"	00:50'49"
8	07'03"	00:57'52"
9	07'01"	01:04'53"
10	07'04"	01:11'57"
11	09'58"	01:21'55"
12	08'24"	01:30'19"
13	09'36"	01:39'55"
14	09'17"	01:49'12"
15	10'18"	01:59'30"
16	09'59"	02:09'29"
17	08'04"	02:17'33"
18	09'35"	02:27'08"
19	07'46"	02:34'54"
20	08'24"	02:43'18"
21	08'46"	02:52'04"
22	10'52"	03:02'56"
23	10'08"	03:13'04"
24	11'06"	03:24'10"
25	11'16"	03:35'26"
26	12'48"	03:48'14"
27	11'23"	03:59'37"
28	07'44"	04:07'21"
29	09'24"	04:16'45"
30	09'19"	04:26'04"
31	09'07"	04:35'11"
32	08'04"	04:43'15"
33	10'35"	04:53'50"
34	10'03"	05:03'53"
35	10'59"	05:14'52"
36	11'20"	05:26'12"
37	10'52"	05:37'04"
38	11'30"	05:48'34"
39	09'05"	05:57'39"
40	09'44"	06:07'23"
41	07'55"	06:15'18"
42	07'52"	06:23'10"
43	08'07"	06:31'17"
43.0	390'15"	06:34'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km