Jason Lo 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lo 台中
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95.7 km | 04:34:00 | 21.0 km/h

日期: 2021-10-09 06:54 - 總爬升: 1988 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.67 km

giant 2018 ad1 pro team

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.7 %
2	22.5	4.0 %
3	17.1	4.6 %
4	18.7	3.4 %
5	45.6	-7.1 %
6	23.8	4.2 %
7	40.4	-2.5 %
8	33.0	-1.2 %
9	29.5	1.3 %
10	20.8	3.7 %
11	17.1	3.9 %
12	44.4	-5.7 %
13	43.9	-3.1 %
14	37.9	-1.4 %
15	37.9	-1.8 %
16	20.7	-1.0 %
17	33.0	-1.2 %
18	31.3	1.3 %
19	3.4	2.6 %
20	15.0	3.9 %
21	27.1	2.0 %
22	21.3	4.3 %
23	22.2	2.8 %
24	23.8	2.7 %
25	20.9	3.6 %
26	22.9	4.4 %
27	18.8	4.5 %
28	16.9	4.8 %
29	15.8	4.5 %
30	10.6	8.6 %
31	14.6	7.0 %
32	11.8	6.2 %
33	5.3	11.2 %
34	13.2	5.0 %
35	10.0	8.8 %
36	13.3	5.7 %
37	15.2	3.8 %
38	22.9	2.2 %
39	23.1	2.2 %
40	13.4	5.1 %
41	13.1	6.0 %
42	12.5	5.7 %
43	11.2	4.2 %
44	12.5	7.4 %
45	11.4	8.8 %
46	9.5	10.6 %
47	10.7	8.3 %
48	10.1	9.2 %
49	12.6	9.1 %
50	26.1	4.7 %
51	12.2	6.6 %
52	11.4	6.6 %
53	1.5	-9.1 %
54	30.0	-5.4 %
55	23.8	-6.0 %
56	21.2	-4.5 %
57	32.1	-9.2 %
58	31.3	-8.8 %
59	28.8	-10.1 %
60	31.6	-9.0 %
61	28.1	-6.6 %
62	30.8	-7.3 %
63	22.4	-10.4 %
64	27.9	-13.0 %
65	28.3	-8.1 %
66	30.0	-7.9 %
67	24.0	-4.9 %
68	37.5	-9.8 %
69	25.7	-4.1 %
70	30.8	-2.1 %
71	33.6	-1.7 %
72	28.8	-2.1 %
73	22.5	3.6 %
74	29.8	-3.5 %
75	37.9	-2.5 %
76	28.8	-4.3 %
77	28.1	-1.9 %
78	17.3	3.4 %
79	38.3	-6.6 %
80	40.9	-3.0 %
81	33.3	-1.1 %
82	35.6	-2.5 %
83	34.6	-0.9 %
84	25.9	-4.0 %
85	37.1	-1.2 %
86	35.3	-2.2 %
87	37.9	-1.7 %
88	37.9	-1.8 %
89	37.1	-1.0 %
90	37.1	-2.1 %
91	45.6	-2.0 %
92	41.4	-1.5 %
93	37.9	-1.1 %
94	37.9	-2.0 %
95	38.3	-2.2 %
95.7	28.8	-1.2 %

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成績 : 01:07:05

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