王冠翔；Sean 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

半馬 | 01:32:53 | 04:24/km | 第8半馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	01:32:53
總名次	5 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+04'38")

00:52'11" (+13'59")

10 km

(00:52'11")

00:28'47" (+10'01")

15 km

(01:10'57")

00:18'46"

00:38'12"

20 km

(01:30'23")

00:19'26" (+00'40")

Finish

(01:32:53)

日期: 2015-04-26 06:15 - 地點: 至善國中-風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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王冠翔；Sean

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王冠翔；Sean

·

雖然總排五分組三，而且也盡力了，但過程配速欠佳跑得不甚理想，下回再努力！

賽前宣言: 來去玩玩半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.96 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ethan Wu, 小蘋果和其他 15 人說推

·

Annie 太過分ㄉ厲害了辣!!!!!!! 恭喜總一哥!!

2015-04-28 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'45"	00:08'45"
3	04'32"	00:13'17"
4	04'52"	00:18'09"
5	05'15"	00:23'24"
6	04'50"	00:28'14"
7	05'40"	00:33'54"
8	06'17"	00:40'11"
9	05'58"	00:46'09"
10	06'02"	00:52'11"
11	04'03"	00:56'14"
12	03'41"	00:59'55"
13	03'36"	01:03'31"
14	03'35"	01:07'06"
15	03'51"	01:10'57"
16	04'05"	01:15'02"
17	03'50"	01:18'52"
18	03'51"	01:22'43"
19	04'01"	01:26'44"
20	03'39"	01:30'23"
20.9	08'47"	01:38'07"

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