張成有 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.4 km | 01:29:48 | 08:39/km

日期: 2021-10-03 17:16 - 地點: 宿舍附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'37" / 06'45" / 06'43" / 06'23" / 06'31" / 09'47" / 12'11" / 11'59" / 10'30" / 07'02" / 11'33" /

跑5走5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.70 km

ASICS GEL-KAYANO 26 LITE-SHOW 累積 : 1385.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'45"	00:14'22"
3	06'43"	00:21'05"
4	06'23"	00:27'28"
5	06'31"	00:33'59"
6	09'47"	00:43'46"
7	12'11"	00:55'57"
8	11'59"	01:07'56"
9	10'30"	01:18'26"
10	07'02"	01:25'28"
10.4	11'32"	01:29'48"

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