10.0 km | 01:01:26 | 06:07/km日期: 2021-10-03 17:44 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: 普通 - 平均心率: 171 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'19" / 05'18" / 05'46" / 11'10" / 05'58" / 06'07" / 06'27" / 06'42" / 06'53" / 06'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+01'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+01'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'07") | 43 / 10043 |
距離賽事還有一個月，不復跑不行了。前面3K節奏呼吸+口罩😷及兩個月沒持續練，全亂掉，調整一下再跑7K。身體感覺還好，但肌肉過緊繃有些疲勞，明天看看可否早起晨跑試試。😁💪加油，前輩們運動愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
20.07 km 
母子鱷魚 Y拖3代（黃色） 累積 :
331.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'18" | 00:10'37" |
| 3 | 05'46" | 00:16'23" |
| 4 | 11'10" | 00:27'33" |
| 5 | 05'58" | 00:33'31" |
| 6 | 06'07" | 00:39'38" |
| 7 | 06'27" | 00:46'05" |
| 8 | 06'42" | 00:52'47" |
| 9 | 06'53" | 00:59'40" |
| 10 | 06'36" | 01:06'16" |
| 10.0 | 06'12" | 01:06'32" |
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