yiwei 2021/10/03 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

21.1 km | 01:03:02 | 20.1 km/h

日期: 2021-10-03 17:21 - 總爬升: 293 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 137 - 踏頻: 76 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'39"

(16'39")

19.89

5505 / 5505

14'28"

(31'08")

17.91 (-1.98)

4314 / 9819

31'54"

(01:03'02")

21.30

11305 / 21125

新竹

yiwei

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新竹

yiwei

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今天湖口後山14:28，比昨天多1秒!!!
回程到湖口高中門口遇到阿sir正要跑步去新埔~~猛啊!!!今天飛輪換上11-28T，小盤+28T是可掛上，但大盤+28T，就顯得後導輪被拉的緊繃，鍊條短了~~
但銘峰還提醒先在家附近騎看看，邊騎邊調整，反而11T、12T進退不順，微調後再騎也是會發生，想說晚點或明天再來用原本的11-25T那組的12T、11T來交叉測試~~
PS:後來嘗試都沒問題，但人騎上去就有點不順XD~~算了，我努力減重XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.05 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雯, peter hsu 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-1.2 %
2	30.0	-0.6 %
3	15.4	9.7 %
4	18.9	1.4 %
5	23.8	1.2 %
6	17.2	5.7 %
7	14.5	5.2 %
8	17.1	4.3 %
9	22.6	3.3 %
10	21.3	4.0 %
11	13.4	6.2 %
12	38.3	-3.3 %
13	39.1	-3.3 %
14	45.6	-5.2 %
15	35.6	-8.1 %
16	16.7	-2.9 %
17	22.6	-0.8 %
18	13.1	-0.6 %
19	17.6	3.6 %
20	20.3	-2.0 %
21	18.8	-4.0 %
21.1	14.6	0.0 %