Samson Hsu 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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5.0 km | 00:27:47 | 05:33/km

日期: 2015-04-26 18:24 - 地點: 平鎮新勢公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'20" / 05'27" / 05'44" / 05'23" / 06'40" /

原打算進行10K 05:40的配速跑~
沒想到一直抓不到感覺~忽快忽慢的~
看來應該是心中有雜念沒清空~
最後索性不練了~以免受傷~
下次再努力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.96 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'44"	00:22'22"
5	05'23"	00:27'45"
5.0	06'40"	00:27'47"

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