黃嚴燦 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃嚴燦雲林
ID 16441

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半馬 | 02:02:16 | 05:47/km | 第21半馬

山林馬拉松-第131場

官方成績
日期	2021-10-03
成績	02:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+07'10")

00:59'36" (+04'16")

10 km

(00:59'36")

00:26'46" (+01'06")

15 km

(01:29'16")

00:29'40" (+04'00")

00:55'20"

20 km

(01:54'56")

00:25'40"

Finish

(02:02:16)

日期: 2021-10-03 05:00 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'58")

06'38" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'38")

06'39" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'18")

06'40" (+01'52")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'49")

06'31" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余政治, 吳嘉鴻和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治恭喜完賽

2021-10-03 10:55 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安週日半馬愉快

2021-10-03 22:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'39"	00:12'59"
3	06'40"	00:19'39"
4	06'40"	00:26'19"
5	06'31"	00:32'50"
6	05'40"	00:38'30"
7	05'17"	00:43'47"
8	05'14"	00:49'01"
9	05'15"	00:54'16"
10	05'20"	00:59'36"
11	05'20"	01:04'56"
12	06'01"	01:10'57"
13	06'14"	01:17'11"
14	06'05"	01:23'16"
15	06'00"	01:29'16"
16	06'05"	01:35'21"
17	04'52"	01:40'13"
18	04'48"	01:45'01"
19	04'50"	01:49'51"
20	05'05"	01:54'56"
21	05'20"	02:00'16"
21.3	05'57"	02:02'17"

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