鄭國賓 2015/04/25 訓練日誌

鄭國賓高雄
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鄭國賓

43.0 km | 05:15:03 | 07:19/km | 第38馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	05:15:03
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:41'00" (+18'44")

15 km

(01:40'06")

00:36'50" (+14'34")

01:16'50" (+13'34")

20 km

(02:20'06")

00:40'00" (+17'44")

25 km

(03:08'46")

00:48'40" (+26'24")

01:29'36" (+26'20")

30 km

(03:49'42")

00:40'56" (+18'40")

35 km

(04:25'15")

00:35'33" (+13'17")

01:04'36" (+01'20")

40 km

(04:54'18")

00:29'03" (+06'47")

Finish

(05:15:03)

日期: 2015-04-25 05:59 - 地點: 七星山 - 天氣: 涼...霧....雨...熱 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

高雄

鄭國賓

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高雄

鄭國賓

攻頂七星山.....

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第一屆七星山登山王越野挑戰賽,在104.04.25日終於登場,謝謝蔡主任及其團體設計這麼棒的路線,更感謝志工團付出,讓我可以更放心安全的在林道裡奔跑.....
去年受傷後,體會跑步的新思維,"跑步,不見得要跑快要好,跑在快樂基礎上才讓自己更快樂".....跑完浸水營古道、梅山36彎、沙溪林道、尾寮山、六龜警備道,讓我感到那種有別於在一般道路上跑步的感覺,常自潮自己像一隻猴子到了山裡才找到快樂,真的猴子要在山裡才可以找到那快樂的泉源.....
七星山越野賽是繼103年TNF100K第二場越野賽,整段最不開心的路段就是跑在至善路上,腳踩柏油路那種生硬的感覺真是不舒服,記得跑出雙溪溝古道看到淑梅姐私補車,回答姐的第一句:怎麼會累快樂的很(謝謝淑梅姐的紅豆湯及蓮霧).....
當你身處在賽道裡,它彷彿在告訴你可以在裡頭盡情玩耍翻滾,所以我不客氣的翻滾摔跤滑倒5-6次,尤其是整個人摔進碼礁古道小河裡面,鞋子掉了,小腿肚也抽筋了,當然起身繼續玩,又在古道下坡一個腳滑又左右翻轉一圈....玩賽後發現身體沒有一處是乾淨的,這才正是越野林道吸引人的地方,讓你滿身都是泥土味....

賽前宣言: 。

賽後評分: 什麼都優.....路線、志工、補給品....
給 5 星

4月累積里程 : 470.79 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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米文台總三還有獎金呢!訓練有成!佩服!

2015-04-29 13:52 ·

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WC 恭喜鄭大哥～心得說的真好。

2015-05-03 19:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	03'58"	00:08'19"
3	04'00"	00:12'19"
4	04'51"	00:17'10"
5	05'06"	00:22'16"
6	08'18"	00:30'34"
7	08'36"	00:39'10"
8	09'09"	00:48'19"
9	09'08"	00:57'27"
10	05'49"	01:03'16"
11	08'02"	01:11'18"
12	07'31"	01:18'49"
13	07'27"	01:26'16"
14	07'22"	01:33'38"
15	06'28"	01:40'06"
16	09'00"	01:49'06"
17	07'50"	01:56'56"
18	07'05"	02:04'01"
19	08'47"	02:12'48"
20	07'18"	02:20'06"
21	06'04"	02:26'10"
22	06'39"	02:32'49"
23	09'29"	02:42'18"
24	08'36"	02:50'54"
25	17'52"	03:08'46"
26	10'25"	03:19'11"
27	06'55"	03:26'06"
28	07'31"	03:33'37"
29	08'36"	03:42'13"
30	07'29"	03:49'42"
31	09'26"	03:59'08"
32	07'23"	04:06'31"
33	07'12"	04:13'43"
34	05'23"	04:19'06"
35	06'09"	04:25'15"
36	05'36"	04:30'51"
37	05'27"	04:36'18"
38	05'01"	04:41'19"
39	04'49"	04:46'08"
40	08'10"	04:54'18"
41	05'22"	04:59'40"
42	06'17"	05:05'57"
43	05'42"	05:11'39"
43.6	14'04"	05:20'42"