MIIIN 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

MIIIN 台北市
ID 342006

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113.1 km | 06:55:00 | 16.4 km/h

日期: 2021-10-02 05:00 - 總爬升: 1456 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-12.48)

5000 / 5000

2

27'51"

(44'01")

10.78 (-20.26)

5000 / 10000

3

15'47"

(59'49")

19.05 (-11.99)

5000 / 15000

4

20'41"

(01:20'31")

14.52 (-16.52)

5000 / 20000

5

12'42"

(01:33'13")

23.68 (-7.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 683.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.7 %
2	25.9	-0.5 %
3	23.8	-0.6 %
4	22.8	-0.4 %
5	11.3	-0.2 %
6	21.2	-0.4 %
7	3.2	1.0 %
8	29.5	-0.4 %
9	29.0	1.3 %
10	30.3	-0.2 %
11	22.5	-0.4 %
12	11.4	-1.8 %
13	20.3	-0.9 %
14	22.4	1.2 %
15	26.7	-0.5 %
16	33.6	-0.1 %
17	34.0	1.0 %
18	5.0	3.2 %
19	30.3	-1.8 %
20	19.3	-0.6 %
21	28.6	1.0 %
22	20.6	-0.4 %
23	21.2	4.2 %
24	20.7	3.6 %
25	30.5	-3.1 %
26	24.2	-2.1 %
27	28.1	3.0 %
28	31.3	3.0 %
29	27.7	-3.0 %
30	20.5	5.2 %
31	33.0	-1.8 %
32	27.3	2.8 %
33	31.0	-2.6 %
34	34.3	2.0 %
35	29.8	-1.8 %
36	27.1	3.0 %
37	21.8	2.4 %
38	16.0	2.1 %
39	22.4	-3.7 %
40	26.7	3.1 %
41	30.5	-3.8 %
42	39.1	-3.0 %
43	29.8	1.5 %
44	22.6	4.0 %
45	30.8	-3.2 %
46	12.6	-1.3 %
47	24.5	-1.4 %
48	25.4	1.8 %
49	20.9	2.6 %
50	26.1	-1.6 %
51	23.5	-1.1 %
52	22.8	1.0 %
53	22.6	-0.2 %
54	26.5	1.5 %
55	27.7	-0.3 %
56	26.9	-0.2 %
57	31.0	1.0 %
58	28.8	-1.0 %
59	23.7	2.0 %
60	2.6	-0.9 %
61	9.0	-0.2 %
62	25.2	-0.1 %
63	21.3	1.8 %
64	20.7	2.1 %
65	11.3	6.8 %
66	10.1	6.2 %
67	14.9	3.4 %
68	7.1	7.8 %
69	9.9	5.5 %
70	14.3	5.3 %
71	23.8	-8.0 %
72	15.8	-5.6 %
73	11.3	5.6 %
74	16.5	-4.6 %
75	18.2	4.4 %
76	22.1	1.7 %
77	18.8	3.6 %
78	8.5	6.4 %
79	13.0	6.2 %
80	9.0	8.4 %
81	3.7	8.1 %
82	31.9	-6.1 %
83	24.5	-6.7 %
84	30.5	-9.8 %
85	26.5	-6.1 %
86	25.5	-3.5 %
87	27.9	-7.1 %
88	10.2	-3.1 %
89	39.1	-3.5 %
90	25.4	-5.9 %
91	11.8	5.6 %
92	11.5	5.9 %
93	11.7	6.5 %
94	10.7	5.5 %
95	35.6	-5.9 %
96	34.6	-6.5 %
97	33.6	-6.3 %
98	28.6	-4.4 %
99	13.7	4.0 %
100	13.4	4.0 %
101	14.9	4.4 %
102	32.4	-7.1 %
103	23.7	-6.9 %
104	7.8	-0.6 %
105	13.7	-2.3 %
106	13.1	-0.8 %
107	17.2	-1.3 %
108	17.9	-0.8 %
109	11.7	1.0 %
110	18.5	1.5 %
111	15.9	-0.6 %
112	20.6	1.7 %
113	19.9	-0.5 %
113.1	20.4	2.0 %

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