Stephen Ko 2013/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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4.4 km | 00:31:25 | 07:09/km

日期: 2013-05-07 23:35 - 地點: wts - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 129 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 08'04" / 06'27" / 06'39" / 07'15" / 07'45" /

刻意地跑慢一點,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 271.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Andy Tsang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'27"	00:14'31"
3	06'39"	00:21'10"
4	07'15"	00:28'25"
4.4	07'45"	00:31'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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