俊偉 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

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9.0 km | 00:39:40 | 04:24/km

職場無歧視 Run出真本事

官方成績
日期	2015-04-25
成績	00:39:40
總名次	12 / 1180
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2015-04-25 07:37 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'47")

04'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'53")

04'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'12")

04'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'34")

04'21" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒做耐速度練習,到最後速度掉好多,越跑腿越軟,里程多了一點點,以賽代訓的目的有達到.

賽前宣言: 明天要跑了,都忘了我有參加這場.

4月累積里程 : 108.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 47 人說推

·

觀看另 13 則留言

俊偉深大謝謝~普呦馬加油~就名單看來只有小春會在分組,阿宗跟郭浩雲應該是總排的份~你要放手一拼很有機會.

2015-04-28 09:05 ·

1 個人推

深般若俊偉謝謝，我會加油的~^^~

2015-04-28 09:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'01"	00:07'47"
3	04'06"	00:11'53"
4	04'20"	00:16'13"
5	04'21"	00:20'34"
6	04'24"	00:24'58"
7	04'25"	00:29'23"
8	04'37"	00:34'00"
9	04'35"	00:38'35"
9.3	03'48"	00:39'50"

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