梁阿元 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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6.1 km | 00:29:28 | 04:47/km

日期: 2021-09-27 15:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 05'22" / 04'49" / 05'00" / 04'47" / 04'50" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.53 km

母子鱷魚四代黑色累積 : 235.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'47"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6.1	04'05"	00:29'28"

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