ricky tseng 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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45.7 km | 01:52:10 | 24.4 km/h

日期: 2021-09-25 05:43 - 總爬升: 312 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 128 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

22.64 (-11.97)

5000 / 5000

2

12'47"

(26'04")

23.53 (-11.09)

5000 / 10000

3

12'05"

(38'09")

24.83 (-9.79)

5000 / 15000

4

12'48"

(50'57")

23.53 (-11.09)

5000 / 20000

5

08'44"

(59'41")

34.62

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 954.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡建國, 林俊杰和其他 291 人說推

·

觀看另 14 則留言

黃肇璟強大

2021-09-26 05:18 ·

1 個人推

陳向榮週末鐵馬愉快！

2021-09-26 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-3.1 %
2	17.5	2.0 %
3	19.9	1.0 %
4	26.3	-0.8 %
5	8.0	-1.8 %
6	20.2	-1.2 %
7	26.3	1.8 %
8	24.8	2.0 %
9	23.4	1.7 %
10	18.6	1.5 %
11	23.7	1.5 %
12	21.7	-1.2 %
13	28.3	1.2 %
14	27.5	2.8 %
15	18.3	2.4 %
16	28.1	-1.2 %
17	28.1	2.8 %
18	32.7	-1.1 %
19	20.8	2.9 %
20	15.7	5.3 %
21	43.4	-4.4 %
22	9.8	-2.9 %
23	27.1	2.0 %
24	35.3	-1.1 %
25	38.3	-0.9 %
26	37.1	-0.2 %
27	35.0	-1.0 %
28	33.0	-0.5 %
29	25.9	2.2 %
30	25.7	2.5 %
31	20.6	4.2 %
32	23.4	2.2 %
33	11.7	6.2 %
34	1.7	-5.4 %
35	37.1	-2.3 %
36	29.0	-1.4 %
37	30.5	-1.0 %
38	29.3	-1.1 %
39	20.5	-0.8 %
40	27.1	-1.1 %
41	29.3	3.7 %
42	21.3	-1.2 %
43	32.7	3.7 %
44	26.5	-0.9 %
45	25.7	-6.8 %
45.7	13.8	3.0 %

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