『Allen』 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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4.4 km | 00:21:58 | 04:56/km

日期: 2015-04-22 18:50 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'07" / 04'57" / 04'48" / 04'46" / 05'15" /

4/22 課題 " 動態熱身+10圈放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚天氣宜人非常舒適，很適合跑步的天氣，但今天我跑了5圈後左腳阿基里斯腱就有些疼痛，經過幾圈後還是沒改善，最後決定放棄不跑了趕緊冰敷休息，最近傷的都很莫名其妙，都在不知情的狀況下就中了，之前的右腳踝不適有比較好轉了，現在的左阿基里斯腱又疑是拉傷，真的是...........

4月累積里程 : 310.43 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 305.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

基隆好馬小葉, WC 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'48"	00:14'52"
4	04'46"	00:19'38"
4.5	04'43"	00:21'57"

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成績 : 04:39:10

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