Hanno Hou 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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10.5 km | 01:05:30 | 06:14/km

日期: 2015-04-22 21:15 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'39" / 06'39" / 06'07" / 06'31" / 06'28" / 06'13" / 08'31" / 06'31" / 05'52" / 05'43" / 05'57" /

今天晚上吃太多, 肚子太撐, 原本想要慢慢跑, 結果沒想到腳步愈來愈快, 終於能體會邱老大所說的"慢不下來"的狀況了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.07 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 279.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

吳宗勝, Tommy Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'07"	00:19'25"
4	06'31"	00:25'56"
5	06'28"	00:32'24"
6	06'13"	00:38'37"
7	08'31"	00:47'08"
8	06'31"	00:53'39"
9	05'52"	00:59'31"
10	05'43"	01:05'14"
10.5	05'56"	01:08'08"

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