Johnson LIN 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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18.2 km | 00:55:57 | 19.5 km/h

日期: 2021-09-23 04:56 - 總爬升: 256 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 130 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.78 (-0.90)

1000 / 1000

2

02'51"

(05'30")

21.18 (-2.51)

1004 / 2004

3

03'45"

(09'15")

16.07 (-7.61)

1000 / 3005

4

02'56"

(12'11")

20.57 (-3.11)

1002 / 4008

5

03'08"

(15'19")

19.25 (-4.43)

1001 / 5009

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.11 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Ken Chan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-106.4 %
2	21.2	-2.0 %
3	16.4	2.0 %
4	20.2	-2.8 %
5	19.9	2.0 %
6	18.2	-4.2 %
7	22.6	2.6 %
8	17.0	1.4 %
9	23.4	-2.0 %
10	18.8	1.6 %
11	21.6	-1.8 %
12	20.5	-1.0 %
13	18.6	-2.5 %
14	22.6	-1.3 %
15	17.4	3.6 %
16	23.1	-2.4 %
17	18.3	3.3 %
18	18.1	4.8 %
18.2	7.1	-8.5 %

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朋友動態

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