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餅乾
新北市
ID 4481
35 位追隨者
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餅乾
全馬
|
04:25:25
|
06:17/km
|
第22馬
2015貢寮馬拉松
官方成績
日期
2015-04-19
成績
04:25:25
總名次
89 / 733
分組名次
27 / 180
平均速度
06:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'22")
00:24'22"
00:50'05"
10 km
(00:50'05")
00:25'43" (+01'21")
15 km
(01:20'27")
00:30'22" (+06'00")
00:59'28" (+09'23")
20 km
(01:49'33")
00:29'06" (+04'44")
25 km
(02:18'12")
00:28'39" (+04'17")
01:03'57" (+13'52")
30 km
(02:53'30")
00:35'18" (+10'56")
35 km
(03:33'49")
00:40'19" (+15'57")
01:15'11" (+25'06")
40 km
(04:08'41")
00:34'52" (+10'30")
Finish
(04:25:25)
日期:
2015-04-19 07:20
-
總爬升:
337 m
-
平均心率:
87
-
卡路里:
2653 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'54"
(04'54")
04'56" (+00'02")
993 / 993
2
04'57"
(09'51")
04'54"
1010 / 2003
3
03'07"
(12'58")
04'56" (+00'02")
629 / 2632
4
16'20"
(29'18")
04'56" (+00'02")
3306 / 5938
5
04'59"
(34'17")
04'59" (+00'05")
999 / 6938
展開計圈分析
6
05'12"
(39'29")
05'10" (+00'16")
1003 / 7942
7
05'05"
(44'34")
05'02" (+00'08")
1007 / 8949
8
05'15"
(49'49")
05'14" (+00'20")
1000 / 9950
9
07'36"
(57'25")
07'33" (+02'39")
1005 / 10955
10
05'12"
(01:02'37")
05'09" (+00'15")
1009 / 11964
11
05'47"
(01:08'24")
05'43" (+00'49")
1009 / 12974
12
06'08"
(01:14'32")
06'04" (+01'10")
1009 / 13984
13
05'48"
(01:20'20")
05'47" (+00'53")
1000 / 14984
14
05'40"
(01:26'00")
05'38" (+00'44")
1004 / 15988
15
06'07"
(01:32'07")
06'03" (+01'09")
1008 / 16997
16
05'36"
(01:37'43")
05'34" (+00'40")
1004 / 18001
17
05'24"
(01:43'07")
05'23" (+00'29")
1002 / 19004
18
06'26"
(01:49'33")
06'25" (+01'31")
1001 / 20006
19
05'37"
(01:55'10")
05'34" (+00'40")
1007 / 21013
20
05'33"
(02:00'43")
05'30" (+00'36")
1007 / 22020
21
05'37"
(02:06'20")
05'35" (+00'41")
1005 / 23026
22
06'26"
(02:12'46")
06'21" (+01'27")
1011 / 24037
23
05'41"
(02:18'27")
05'37" (+00'43")
1009 / 25046
24
08'09"
(02:26'36")
08'06" (+03'12")
1004 / 26051
25
07'02"
(02:33'38")
07'00" (+02'06")
1002 / 27053
26
08'34"
(02:42'12")
08'24" (+03'30")
1018 / 28072
27
05'57"
(02:48'09")
05'52" (+00'58")
1014 / 29086
28
05'50"
(02:53'59")
05'50" (+00'56")
997 / 30083
29
05'53"
(02:59'52")
05'50" (+00'56")
1008 / 31092
30
08'31"
(03:08'23")
08'29" (+03'35")
1002 / 32094
31
08'21"
(03:16'44")
08'19" (+03'25")
1003 / 33098
32
08'42"
(03:25'26")
08'37" (+03'43")
1008 / 34107
33
09'01"
(03:34'27")
08'57" (+04'03")
1007 / 35114
34
06'41"
(03:41'08")
06'38" (+01'44")
1007 / 36121
35
05'54"
(03:47'02")
05'55" (+01'01")
994 / 37116
36
06'00"
(03:53'02")
05'56" (+01'02")
1009 / 38126
37
07'33"
(04:00'35")
07'33" (+02'39")
998 / 39124
38
09'20"
(04:09'55")
09'17" (+04'23")
1004 / 40129
39
09'48"
(04:19'43")
09'45" (+04'51")
1004 / 41134
40
05'59"
(04:25'42")
07'08" (+02'14")
837 / 41971
最近太多藉口沒練跑 結果就是跑跑走走的回來
賽前宣言:
放鬆心情跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
130.39 km
XT 上傳
| 9 years ago
Thomas Huang
,
az69
和其他
2
人說推
·
留言
光明
恭喜完賽
2015-04-22 04:37 ·
1
個人推
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'01"
00:05'01"
2
04'50"
00:09'51"
3
14'05"
00:23'56"
4
00'02"
00:23'58"
5
00'24"
00:24'22"
6
05'17"
00:29'39"
7
04'57"
00:34'36"
8
05'13"
00:39'49"
9
05'02"
00:44'51"
10
05'14"
00:50'05"
11
07'35"
00:57'40"
12
05'09"
01:02'49"
13
05'45"
01:08'34"
14
06'06"
01:14'40"
15
05'47"
01:20'27"
16
05'39"
01:26'06"
17
06'03"
01:32'09"
18
05'34"
01:37'43"
19
05'24"
01:43'07"
20
06'26"
01:49'33"
21
05'34"
01:55'07"
22
05'30"
02:00'37"
23
05'35"
02:06'12"
24
06'22"
02:12'34"
25
05'38"
02:18'12"
26
08'07"
02:26'19"
27
07'03"
02:33'22"
28
08'27"
02:41'49"
29
05'51"
02:47'40"
30
05'50"
02:53'30"
31
05'51"
02:59'21"
32
08'24"
03:07'45"
33
08'11"
03:15'56"
34
08'29"
03:24'25"
35
09'24"
03:33'49"
36
06'36"
03:40'25"
37
05'55"
03:46'20"
38
06'01"
03:52'21"
39
07'05"
03:59'26"
40
09'15"
04:08'41"
41
09'51"
04:18'32"
41.7
09'53"
04:25'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
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全馬 | 04:25:25 | 06:17/km | 第22馬
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