蟾蜍王 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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128.0 km | 04:35:07 | 27.9 km/h

日期: 2021-09-21 07:58 - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1691 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

23.68 (-10.60)

5000 / 5000

2

11'29"

(24'11")

26.28 (-8.01)

5000 / 10000

3

12'27"

(36'38")

24.16 (-10.12)

5000 / 15000

4

11'23"

(48'02")

26.47 (-7.82)

5000 / 20000

5

10'28"

(58'31")

28.80 (-5.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	18.5	-0.1 %
3	15.7	-0.2 %
4	21.2	-0.2 %
5	29.0	-0.1 %
6	26.5	-0.1 %
7	17.7	-0.3 %
8	34.3	-0.1 %
9	23.7	-0.2 %
10	19.6	-0.1 %
11	21.2	-0.2 %
12	22.8	-0.2 %
13	13.6	-0.5 %
14	24.5	-0.2 %
15	25.4	-0.2 %
16	16.7	-0.1 %
17	28.1	-0.5 %
18	31.3	1.0 %
19	30.8	-0.6 %
20	25.7	-0.2 %
21	30.0	1.0 %
22	20.1	3.7 %
23	31.0	-1.2 %
24	34.0	-0.2 %
25	33.3	-0.2 %
26	31.9	1.0 %
27	25.7	0.0 %
28	32.7	-0.2 %
29	31.3	-0.2 %
30	23.7	1.5 %
31	35.6	-0.6 %
32	23.1	1.0 %
33	32.7	1.0 %
34	33.0	1.0 %
35	33.6	1.0 %
36	33.3	1.0 %
37	23.5	-0.3 %
38	31.6	-0.6 %
39	32.7	-0.4 %
40	32.7	-0.6 %
41	20.2	-0.2 %
42	31.3	1.5 %
43	27.5	2.8 %
44	35.6	-1.2 %
45	30.3	1.5 %
46	34.0	-0.7 %
47	21.7	1.0 %
48	30.8	1.0 %
49	30.5	1.0 %
50	31.3	-0.6 %
51	33.6	-0.7 %
52	28.1	-0.6 %
53	30.5	2.5 %
54	33.3	-0.3 %
55	32.7	0.0 %
56	27.9	1.0 %
57	31.3	-0.4 %
58	32.1	1.0 %
59	32.4	1.0 %
60	33.6	1.5 %
61	34.0	-1.6 %
62	33.3	-0.2 %
63	29.0	3.0 %
64	0.7	-1.0 %
65	20.6	1.4 %
66	25.9	-1.0 %
67	31.3	-0.4 %
68	32.4	1.2 %
69	33.3	-0.4 %
70	33.3	-0.4 %
71	32.7	-0.1 %
72	31.6	1.0 %
73	34.3	-0.7 %
74	34.3	-0.3 %
75	33.3	1.0 %
76	33.0	-1.6 %
77	35.3	1.0 %
78	33.3	-0.4 %
79	33.0	1.0 %
80	36.0	-0.5 %
81	35.3	-0.2 %
82	29.0	-0.4 %
83	31.9	1.5 %
84	32.7	-0.7 %
85	29.8	2.0 %
86	36.7	-1.2 %
87	23.1	-0.5 %
88	30.8	1.0 %
89	18.9	1.2 %
90	32.1	1.0 %
91	30.0	1.0 %
92	24.7	1.0 %
93	27.1	-0.3 %
94	32.4	-0.3 %
95	31.6	-0.8 %
96	31.9	-0.3 %
97	33.0	-0.1 %
98	28.3	1.8 %
99	1.1	-0.9 %
100	21.6	1.0 %
101	29.0	1.0 %
102	26.3	0.0 %
103	29.8	1.0 %
104	21.8	1.0 %
105	27.1	1.0 %
106	25.7	2.5 %
107	26.3	-1.0 %
108	25.5	-0.3 %
109	21.8	-0.2 %
110	25.7	-0.2 %
111	14.4	1.0 %
112	26.5	1.3 %
113	25.0	0.0 %
114	25.9	-0.4 %
115	24.7	0.0 %
116	24.7	1.0 %
117	24.7	1.0 %
118	24.8	-0.2 %
119	21.3	-0.2 %
120	27.7	1.0 %
121	28.1	1.0 %
122	17.9	1.2 %
123	20.5	-0.2 %
124	16.0	-0.3 %
125	18.1	-0.1 %
126	14.5	1.0 %
127	13.6	-0.2 %
128	14.1	1.0 %
128.0	8.9	0.0 %

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