李建勳 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.0 km | 01:06:30 | 13:14/km

日期: 2021-09-20 08:13 - 地點: 八獎溪河堤 - 平均心率: 93 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 6940 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'27" / 11'43" / 11'50" / 15'37" / 14'30" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'27"

(12'27")

12'26" (+00'43")

1000 / 1000

114 / 70

2

11'43"

(24'10")

11'43"

1000 / 2000

113 / 75

3

11'52"

(36'02")

11'51" (+00'08")

1000 / 3000

112 / 75

4

15'41"

(51'43")

15'39" (+03'56")

1001 / 4002

93 / 68

5

14'36"

(01:06'19")

14'35" (+02'52")

1001 / 5003

94 / 72

6

00'11"

(01:06'30")

12'49" (+01'06")

14 / 5017

98 / 79

台中

李建勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.08 km

母子鱷Y拖 43/44,淺藍累積 : 970.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

丁國榮, 陳艾美和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	11'43"	00:24'10"
3	11'50"	00:36'00"
4	15'37"	00:51'37"
5	14'30"	01:06'07"
5.0	21'46"	01:06'30"

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