林飛文 2015/04/19 訓練日誌

林飛文桃園
ID 56997

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林飛文

全馬 | 05:58:21 | 08:29/km | 第7馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:58:21
總名次	431 / 733
分組名次	165 / 257
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:33'32" (+04'24")

15 km

(01:38'47")

00:36'07" (+06'59")

01:17'43" (+15'03")

20 km

(02:20'23")

00:41'36" (+12'28")

25 km

(03:01'56")

00:41'33" (+12'25")

01:26'31" (+23'51")

30 km

(03:46'54")

00:44'58" (+15'50")

35 km

(04:36'25")

00:49'31" (+20'23")

01:37'55" (+35'15")

40 km

(05:24'49")

00:48'24" (+19'16")

Finish

(05:58:21)

日期: 2015-04-19 07:19 - 總爬升: 233 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2654 Cal - 總步數: 25478 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 163 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'09" (+03'38")

1004 / 1004

163 / 99

06'00"

(12'11")

06'01" (+03'30")

996 / 2001

167 / 99

16'54"

(29'05")

05'40" (+03'09")

2980 / 4981

166 / 105

00'02"

(29'07")

02'31"

13 / 4994

60 / 658

00'10"

(29'17")

05'41" (+03'10")

29 / 5023

168 / 104

展開計圈分析

06'23"

(35'40")

06'24" (+03'53")

996 / 6019

133 / 117

06'01"

(41'41")

06'01" (+03'30")

998 / 7018

153 / 107

06'50"

(48'31")

06'49" (+04'18")

1001 / 8019

119 / 123

06'53"

(55'24")

06'52" (+04'21")

1000 / 9020

112 / 128

07'32"

(01:02'56")

07'35" (+05'04")

993 / 10014

87 / 150

07'18"

(01:10'14")

07'16" (+04'45")

1003 / 11017

118 / 115

06'53"

(01:17'07")

06'52" (+04'21")

1002 / 12019

141 / 103

07'42"

(01:24'49")

07'43" (+05'12")

996 / 13016

100 / 128

07'31"

(01:32'20")

07'31" (+05'00")

999 / 14015

100 / 131

06'53"

(01:39'13")

06'53" (+04'22")

999 / 15014

112 / 129

07'59"

(01:47'12")

07'58" (+05'27")

1001 / 16016

87 / 143

08'18"

(01:55'30")

08'18" (+05'47")

999 / 17015

68 / 175

08'40"

(02:04'10")

08'39" (+06'08")

1001 / 18016

58 / 197

09'09"

(02:13'19")

09'09" (+06'38")

998 / 19015

53 / 202

07'43"

(02:21'02")

07'44" (+05'13")

996 / 20012

97 / 131

08'22"

(02:29'24")

08'20" (+05'49")

1003 / 21015

65 / 183

08'27"

(02:37'51")

08'25" (+05'54")

1003 / 22019

64 / 184

09'02"

(02:46'53")

09'03" (+06'32")

997 / 23016

41 / 266

08'32"

(02:55'25")

08'34" (+06'03")

996 / 24012

75 / 153

08'15"

(03:03'40")

08'13" (+05'42")

1003 / 25016

70 / 172

08'30"

(03:12'10")

08'29" (+05'58")

1001 / 26017

64 / 184

08'03"

(03:20'13")

08'03" (+05'32")

998 / 27016

73 / 168

09'04"

(03:29'17")

09'05" (+06'34")

996 / 28013

50 / 219

10'05"

(03:39'22")

10'02" (+07'31")

1004 / 29017

42 / 236

09'56"

(03:49'18")

09'58" (+07'27")

996 / 30013

49 / 204

09'05"

(03:58'23")

09'04" (+06'33")

1000 / 31013

54 / 201

10'38"

(04:09'01")

10'33" (+08'02")

1006 / 32020

34 / 275

10'54"

(04:19'55")

10'57" (+08'26")

994 / 33014

17 / 517

08'52"

(04:28'47")

08'49" (+06'18")

1004 / 34019

57 / 195

09'55"

(04:38'42")

09'56" (+07'25")

997 / 35017

37 / 271

09'46"

(04:48'28")

09'44" (+07'13")

1002 / 36019

38 / 267

09'56"

(04:58'24")

09'56" (+07'25")

998 / 37017

39 / 256

10'03"

(05:08'27")

10'06" (+07'35")

994 / 38012

31 / 316

09'03"

(05:17'30")

09'02" (+06'31")

1000 / 39012

48 / 229

09'36"

(05:27'06")

09'35" (+07'04")

1000 / 40013

41 / 250

10'46"

(05:37'52")

10'43" (+08'12")

1004 / 41017

17 / 534

05'46"

(05:43'38")

10'38" (+08'07")

541 / 41559

31 / 297

桃園

林飛文

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 說推

留言

桃園

林飛文

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 說推

留言

第7馬
怎麼可以跑得這麼累? 天氣太熱? 練跑量不足? 感冒跑? 一整個很灰心...路線不錯...補給普普...最後1公里跑沙灘很特別

賽前宣言: 手癢... 腳癢...

4月累積里程 : 108.68 km

Saucony ZEALOT 累積 : 789.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

華姐姐, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林飛文謝謝!!~

2015-04-21 15:36 ·

1 個人推

雪莉恭喜挑戰成功\^o^/

2015-04-22 17:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	16'57"	00:29'05"
4	00'01"	00:29'06"
5	00'02"	00:29'08"
6	06'09"	00:35'17"
7	06'05"	00:41'22"
8	06'48"	00:48'10"
9	06'54"	00:55'04"
10	07'36"	01:02'40"
11	07'09"	01:09'49"
12	06'52"	01:16'41"
13	07'41"	01:24'22"
14	07'22"	01:31'44"
15	07'03"	01:38'47"
16	07'55"	01:46'42"
17	07'56"	01:54'38"
18	08'51"	02:03'29"
19	08'28"	02:11'57"
20	08'26"	02:20'23"
21	08'18"	02:28'41"
22	08'30"	02:37'11"
23	08'54"	02:46'05"
24	08'31"	02:54'36"
25	07'20"	03:01'56"
26	08'34"	03:10'30"
27	08'40"	03:19'10"
28	08'41"	03:27'51"
29	09'17"	03:37'08"
30	09'46"	03:46'54"
31	09'11"	03:56'05"
32	10'06"	04:06'11"
33	11'06"	04:17'17"
34	09'17"	04:26'34"
35	09'51"	04:36'25"
36	09'31"	04:45'56"
37	09'49"	04:55'45"
38	10'07"	05:05'52"
39	09'04"	05:14'56"
40	09'53"	05:24'49"
41	09'48"	05:34'37"
41.5	16'25"	05:43'37"