Boy 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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66.2 km | 02:27:29 | 26.9 km/h

日期: 2021-09-19 18:05 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.33 (-28.05)

1000 / 1000

2

03'24"

(07'54")

17.65 (-23.73)

1000 / 2000

3

04'16"

(12'11")

14.06 (-27.32)

1000 / 3000

4

02'48"

(14'59")

21.43 (-19.95)

1000 / 4000

5

02'12"

(17'12")

27.27 (-14.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'34"

(19'46")

23.38 (-18.00)

1000 / 6000

7

01'58"

(21'45")

30.51 (-10.87)

1000 / 7000

8

02'00"

(23'45")

30.00 (-11.38)

1000 / 8000

9

02'21"

(26'07")

25.53 (-15.85)

1000 / 9000

10

01'58"

(28'05")

30.51 (-10.87)

1000 / 10000

11

02'02"

(30'08")

29.51 (-11.87)

1000 / 11000

12

01'44"

(31'52")

34.62 (-6.76)

1000 / 12000

13

01'30"

(33'22")

40.00 (-1.38)

1000 / 13000

14

01'30"

(34'53")

40.00 (-1.38)

1000 / 14000

15

02'24"

(37'17")

25.00 (-16.38)

1000 / 15000

16

02'18"

(39'36")

26.09 (-15.29)

1000 / 16000

17

01'50"

(41'27")

32.73 (-8.65)

1000 / 17000

18

02'08"

(43'36")

28.12 (-13.25)

1000 / 18000

19

01'45"

(45'22")

34.29 (-7.09)

1000 / 19000

20

02'07"

(47'30")

28.35 (-13.03)

1000 / 20000

21

02'01"

(49'31")

29.75 (-11.63)

1000 / 21000

22

01'51"

(51'22")

32.43 (-8.95)

1000 / 22000

23

01'51"

(53'13")

32.43 (-8.95)

1000 / 23000

24

02'08"

(55'22")

28.12 (-13.25)

1000 / 24000

25

02'36"

(57'58")

23.08 (-18.30)

1000 / 25000

26

02'42"

(01:00'41")

22.22 (-19.16)

1000 / 26000

27

01'39"

(01:02'20")

36.36 (-5.02)

1000 / 27000

28

02'26"

(01:04'47")

24.66 (-16.72)

1000 / 28000

29

02'04"

(01:06'51")

29.03 (-12.35)

1000 / 29000

30

02'22"

(01:09'14")

25.35 (-16.03)

1000 / 30000

31

02'02"

(01:11'16")

29.51 (-11.87)

1000 / 31000

32

01'41"

(01:12'58")

35.64 (-5.74)

1000 / 32000

33

01'38"

(01:14'36")

36.73 (-4.64)

1000 / 33000

34

01'52"

(01:16'29")

32.14 (-9.24)

1000 / 34000

35

02'29"

(01:18'58")

24.16 (-17.22)

1000 / 35000

36

02'03"

(01:21'02")

29.27 (-12.11)

1000 / 36000

37

02'08"

(01:23'11")

28.12 (-13.25)

1000 / 37000

38

01'55"

(01:25'06")

31.30 (-10.07)

1000 / 38000

39

01'59"

(01:27'06")

30.25 (-11.13)

1000 / 39000

40

02'06"

(01:29'13")

28.57 (-12.81)

1000 / 40000

41

01'59"

(01:31'12")

30.25 (-11.13)

1000 / 41000

42

01'59"

(01:33'11")

30.25 (-11.13)

1000 / 42000

43

01'55"

(01:35'06")

31.30 (-10.07)

1000 / 43000

44

02'33"

(01:37'40")

23.53 (-17.85)

1000 / 44000

45

02'50"

(01:40'30")

21.18 (-20.20)

1000 / 45000

46

02'28"

(01:42'58")

24.32 (-17.05)

1000 / 46000

47

01'45"

(01:44'44")

34.29 (-7.09)

1000 / 47000

48

02'37"

(01:47'21")

22.93 (-18.45)

1000 / 48000

49

02'19"

(01:49'41")

25.90 (-15.48)

1000 / 49000

50

02'19"

(01:52'00")

25.90 (-15.48)

1000 / 50000

51

02'01"

(01:54'01")

29.75 (-11.63)

1000 / 51000

52

01'42"

(01:55'43")

35.29 (-6.09)

1000 / 52000

53

01'38"

(01:57'22")

36.73 (-4.64)

1000 / 53000

54

02'36"

(01:59'58")

23.08 (-18.30)

1000 / 54000

55

02'22"

(02:02'21")

25.35 (-16.03)

1000 / 55000

56

01'56"

(02:04'18")

31.03 (-10.34)

1000 / 56000

57

02'21"

(02:06'39")

25.53 (-15.85)

1000 / 57000

58

01'40"

(02:08'19")

36.00 (-5.38)

1000 / 58000

59

02'09"

(02:10'28")

27.91 (-13.47)

1000 / 59000

60

02'16"

(02:12'45")

26.47 (-14.91)

1000 / 60000

61

02'02"

(02:14'47")

29.51 (-11.87)

1000 / 61000

62

01'53"

(02:16'40")

31.86 (-9.52)

1000 / 62000

63

02'49"

(02:19'30")

21.30 (-20.08)

1000 / 63000

64

01'27"

(02:20'58")

41.38

1000 / 64000

65

03'33"

(02:24'31")

16.90 (-24.48)

1000 / 65000

66

02'19"

(02:26'51")

25.90 (-15.48)

1000 / 66000

67

00'38"

(02:27'29")

23.08 (-18.30)

247 / 66247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 376.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.5 %
2	17.6	1.5 %
3	14.1	2.4 %
4	21.3	1.7 %
5	27.3	1.3 %
6	23.4	2.6 %
7	30.3	-1.1 %
8	30.0	-5.2 %
9	25.4	1.2 %
10	30.5	1.6 %
11	29.3	1.0 %
12	34.6	-1.2 %
13	40.0	-1.1 %
14	39.6	-2.6 %
15	25.0	2.3 %
16	25.9	1.3 %
17	32.4	-0.4 %
18	27.9	2.0 %
19	34.0	-2.0 %
20	28.1	1.0 %
21	29.8	-0.4 %
22	32.4	-0.1 %
23	32.1	-0.2 %
24	28.1	1.8 %
25	23.1	2.0 %
26	22.1	2.0 %
27	36.0	-3.1 %
28	24.7	2.0 %
29	29.0	-0.4 %
30	25.2	1.8 %
31	29.3	1.7 %
32	35.6	-1.6 %
33	36.4	-1.2 %
34	32.1	-3.0 %
35	24.0	1.7 %
36	29.3	-0.8 %
37	27.9	2.5 %
38	31.0	-2.4 %
39	30.3	-1.1 %
40	28.3	1.3 %
41	30.3	-0.6 %
42	30.3	-0.2 %
43	31.0	-0.2 %
44	23.5	1.4 %
45	21.1	2.4 %
46	24.3	-1.3 %
47	34.3	-4.3 %
48	22.9	1.2 %
49	25.7	2.2 %
50	25.9	1.0 %
51	29.8	-1.2 %
52	35.3	-1.6 %
53	36.4	-2.2 %
54	23.1	1.9 %
55	25.2	1.3 %
56	30.8	-0.2 %
57	25.5	2.2 %
58	36.0	-1.6 %
59	27.7	-0.4 %
60	26.5	-0.6 %
61	29.5	-0.2 %
62	31.9	-0.5 %
63	21.2	-1.0 %
64	40.9	-1.9 %
65	16.8	-1.3 %
66	25.9	-0.7 %
66.2	22.8	1.0 %

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