彭日生 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.4 km | 00:27:45 | 05:06/km

日期: 2021-09-19 12:25 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱🏃 - 平均心率: 138 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'22" / 05'15" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'37")

05'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'41")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'43")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'41")

04'57"

1000 / 5000

6

02'03"

(27'45")

04'49"

426 / 5426

苗栗

彭日生

·

10000K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, Ming Yeh 和其他 33 人說推

·

觀看另 16 則留言

鱷魚公主恭喜達萬點

2021-09-20 17:15 ·

Ming Yeh 恭喜10000K！

2021-09-20 20:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	05'02"	00:20'43"
5	04'58"	00:25'41"
5.4	04'50"	00:27'45"

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