李英和 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.2 km | 00:30:19 | 05:51/km

日期: 2015-04-18 06:54 - 地點: 文山公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'48" / 05'51" / 05'52" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	05'51"	00:23'26"
5	05'52"	00:29'18"
5.2	05'59"	00:30'19"

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