shio.aki122@gmail.com 2015/04/19 訓練日誌

[email protected] 長野
ID 211198

18 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:00:39 | 04:16/km | 第1馬

2015長野馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:00:39
總名次	384 / 9558
分組名次	1 / 15
平均速度	04:16/km

官方證書

s[email protected]

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'45")

00:42'33" (+00'32")

10 km

(00:42'33")

00:20'55" (+00'02")

15 km

(01:03'26")

00:20'53"

00:42'01"

20 km

(01:24'34")

00:21'08" (+00'15")

25 km

(01:45'31")

00:20'57" (+00'04")

00:42'10" (+00'09")

30 km

(02:06'44")

00:21'13" (+00'20")

35 km

(02:28'10")

00:21'26" (+00'33")

00:42'48" (+00'47")

40 km

(02:49'32")

00:21'22" (+00'29")

Finish

(03:00:39)

日期: 2015-04-19 08:30 - 總爬升: 126 m - 地點: 長野運動公園～南長野運動公園 - 天氣: 晴れ後曇小雨 - 卡路里: 1211 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'38" (+00'35")

990 / 990

04'15"

(08'51")

04'14" (+00'11")

1002 / 1993

04'15"

(13'06")

04'14" (+00'11")

1001 / 2994

04'17"

(17'23")

04'15" (+00'12")

1007 / 4001

04'13"

(21'36")

04'14" (+00'11")

994 / 4996

長野

長野

長野

スタートから、順調にボイスコーチのペースやラップを参考にほぼイーブンペースで走りきれましたが、サブスリーは逃して残念でした。

賽前宣言: サブ・フリーを目指して、走る予定です。

賽後評分: 標高差180m程度で走り易いが距離はＧＰＳより200m以上長目、序盤混雑し、途中の応援は最高！吸水所は適正で、終盤30kmからの小刻みな起伏と風がペース維持の課題です。受付が前日だけなので面倒、スタート時間が8:30で朝早めで調整が難しい、年々料金が値上がりし負担大！　
給 3 星

4月累積里程 : 353.34 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

飛飛, Apo 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sasa すごい！！完走おめでとうございます！

2015-04-28 10:52 ·

1 個人推

[email protected] 有難う！　頑張りましょう～！

2015-04-28 12:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'15"	00:08'54"
3	04'15"	00:13'09"
4	04'14"	00:17'23"
5	04'15"	00:21'38"
6	04'20"	00:25'58"
7	04'03"	00:30'01"
8	04'15"	00:34'16"
9	04'06"	00:38'22"
10	04'11"	00:42'33"
11	04'12"	00:46'45"
12	04'10"	00:50'55"
13	04'12"	00:55'07"
14	04'12"	00:59'19"
15	04'07"	01:03'26"
16	04'07"	01:07'33"
17	04'16"	01:11'49"
18	04'11"	01:16'00"
19	04'11"	01:20'11"
20	04'23"	01:24'34"
21	04'10"	01:28'44"
22	04'10"	01:32'54"
23	04'09"	01:37'03"
24	04'14"	01:41'17"
25	04'14"	01:45'31"
26	04'17"	01:49'48"
27	04'15"	01:54'03"
28	04'14"	01:58'17"
29	04'14"	02:02'31"
30	04'13"	02:06'44"
31	04'19"	02:11'03"
32	04'08"	02:15'11"
33	04'23"	02:19'34"
34	04'19"	02:23'53"
35	04'17"	02:28'10"
36	04'15"	02:32'25"
37	04'17"	02:36'42"
38	04'20"	02:41'02"
39	04'16"	02:45'18"
40	04'14"	02:49'32"
41	04'17"	02:53'49"
42	04'18"	02:58'07"
42.5	04'16"	03:00'21"