5.4 km | 00:28:00 | 05:12/km日期: 2021-09-16 17:59 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 140 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'42" / 05'15" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'52") | 456 / 456 |
| 2 | | 05'25" (+00'25") | 470 / 927 |
| 3 | | 05'21" (+00'21") | 448 / 1375 |
| 4 | | 05'13" (+00'13") | 461 / 1836 |
| 5 | | 05'13" (+00'13") | 459 / 2296 |
| 6 | | 05'09" (+00'09") | 456 / 2753 |
| 7 | | 05'07" (+00'07") | 455 / 3209 |
| 8 | | 05'06" (+00'06") | 458 / 3667 |
| 9 | | 05'05" (+00'05") | 453 / 4121 |
| 10 | | 05'00" | 458 / 4579 |
| 11 | | 05'05" (+00'05") | 455 / 5035 |
| 12 | | 04'37" | 344 / 5380 |
「THU間歇進階班」復課第二週
今日課前有點小雨
不過不影響課表
Warm up-與LuLu
結束勘查階梯積水情況。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
304.63 km 
Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 :
846.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'15" | 00:10'57" |
| 3 | 05'08" | 00:16'05" |
| 4 | 05'05" | 00:21'10" |
| 5 | 05'04" | 00:26'14" |
| 5.4 | 04'41" | 00:28'01" |
展開計圈分析
留言 
