Mango Chao 2015/04/19 訓練日誌

Mango Chao 台北市
ID 199437

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Mango Chao

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:12:30 | 08:49/km | 第1馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:12:30
總名次	42 / 87
分組名次	18 / 42
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:35'09" (+02'22")

15 km

(01:51'46")

00:43'50" (+11'03")

01:28'52" (+20'56")

20 km

(02:36'48")

00:45'02" (+12'15")

25 km

(03:20'45")

00:43'57" (+11'10")

01:35'40" (+27'44")

30 km

(04:12'28")

00:51'43" (+18'56")

35 km

(05:03'05")

00:50'37" (+17'50")

01:38'55" (+30'59")

40 km

(05:51'23")

00:48'18" (+15'31")

Finish

(06:12:30)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 235 m - 地點: 福隆 - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 45330 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+03'58")

1002 / 1002

182 / 93

06'44"

(12'36")

06'43" (+04'50")

1000 / 2003

181 / 82

20'04"

(32'40")

06'48" (+04'55")

2945 / 4949

181 / 80

00'02"

(32'42")

01'53"

17 / 4967

60 / 881

00'30"

(33'12")

09'11" (+07'18")

54 / 5021

124 / 87

展開計圈分析

07'40"

(40'52")

07'38" (+05'45")

1002 / 6024

149 / 87

06'42"

(47'34")

06'42" (+04'49")

999 / 7023

183 / 81

07'06"

(54'40")

07'04" (+05'11")

1002 / 8026

180 / 78

06'46"

(01:01'26")

06'49" (+04'56")

990 / 9017

180 / 81

07'26"

(01:08'52")

07'22" (+05'29")

1007 / 10024

178 / 75

10'40"

(01:19'32")

10'37" (+08'44")

1003 / 11027

110 / 84

07'15"

(01:26'47")

07'17" (+05'24")

993 / 12021

182 / 74

08'20"

(01:35'07")

08'20" (+06'27")

998 / 13019

135 / 88

09'40"

(01:44'47")

09'36" (+07'43")

1006 / 14026

136 / 76

07'51"

(01:52'38")

07'53" (+06'00")

993 / 15019

148 / 85

07'49"

(02:00'27")

07'48" (+05'55")

1001 / 16021

159 / 80

11'00"

(02:11'27")

11'02" (+09'09")

995 / 17017

83 / 108

07'56"

(02:19'23")

07'55" (+06'02")

1000 / 18017

169 / 74

10'01"

(02:29'24")

09'56" (+08'03")

1006 / 19024

131 / 76

08'33"

(02:37'57")

08'33" (+06'40")

999 / 20024

139 / 83

08'26"

(02:46'23")

08'27" (+06'34")

996 / 21020

133 / 88

08'36"

(02:54'59")

08'36" (+06'43")

999 / 22020

96 / 120

08'30"

(03:03'29")

08'28" (+06'35")

1003 / 23023

151 / 77

10'22"

(03:13'51")

10'22" (+08'29")

1000 / 24023

97 / 98

08'04"

(03:21'55")

08'05" (+06'12")

996 / 25020

131 / 94

12'49"

(03:34'44")

12'47" (+10'54")

1001 / 26022

93 / 83

09'35"

(03:44'19")

09'34" (+07'41")

1001 / 27023

89 / 117

10'40"

(03:54'59")

10'43" (+08'50")

995 / 28018

101 / 91

08'56"

(04:03'55")

08'54" (+07'01")

1002 / 29021

106 / 105

09'42"

(04:13'37")

09'42" (+07'49")

999 / 30020

97 / 105

09'07"

(04:22'44")

09'05" (+07'12")

1002 / 31022

136 / 80

10'22"

(04:33'06")

10'26" (+08'33")

993 / 32016

72 / 131

09'48"

(04:42'54")

09'47" (+07'54")

1000 / 33017

94 / 107

10'12"

(04:53'06")

10'12" (+08'19")

999 / 34016

83 / 117

11'05"

(05:04'11")

11'03" (+09'10")

1001 / 35018

101 / 88

09'18"

(05:13'29")

09'15" (+07'22")

1004 / 36022

106 / 101

09'57"

(05:23'26")

09'59" (+08'06")

995 / 37017

70 / 142

09'48"

(05:33'14")

09'48" (+07'55")

998 / 38016

114 / 88

10'26"

(05:43'40")

10'25" (+08'32")

1000 / 39017

86 / 110

09'02"

(05:52'42")

09'01" (+07'08")

1000 / 40017

105 / 104

11'01"

(06:03'43")

11'00" (+09'07")

1000 / 41018

45 / 198

19'04"

(06:22'47")

22'49" (+20'56")

835 / 41854

29 / 150

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完賽忘記按停止了(>﹏<)

4月累積里程 : 98.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

何祚璞, rex.lin 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'41"	00:11'58"
3	20'42"	00:32'40"
4	00'01"	00:32'41"
5	00'06"	00:32'47"
6	07'12"	00:39'59"
7	06'46"	00:46'45"
8	07'02"	00:53'47"
9	06'51"	01:00'38"
10	07'18"	01:07'56"
11	10'40"	01:18'36"
12	07'15"	01:25'51"
13	08'23"	01:34'14"
14	09'37"	01:43'51"
15	07'55"	01:51'46"
16	07'45"	01:59'31"
17	11'02"	02:10'33"
18	07'51"	02:18'24"
19	07'49"	02:26'13"
20	10'35"	02:36'48"
21	08'31"	02:45'19"
22	08'39"	02:53'58"
23	08'18"	03:02'16"
24	10'34"	03:12'50"
25	07'55"	03:20'45"
26	12'44"	03:33'29"
27	09'40"	03:43'09"
28	10'46"	03:53'55"
29	08'52"	04:02'47"
30	09'41"	04:12'28"
31	08'46"	04:21'14"
32	10'23"	04:31'37"
33	09'41"	04:41'18"
34	10'23"	04:51'41"
35	11'24"	05:03'05"
36	09'04"	05:12'09"
37	09'51"	05:22'00"
38	09'57"	05:31'57"
39	09'57"	05:41'54"
40	09'29"	05:51'23"
41	10'32"	06:01'55"
41.8	24'52"	06:22'46"