Chinfu 2015/04/19 訓練日誌

Chinfu 台北市
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Chinfu

全馬 | 05:49:05 | 08:16/km | 第33馬

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:49:05
總名次	393 / 733
分組名次	105 / 180
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'15")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:31'10"

15 km

(01:40'34")

00:36'59" (+05'49")

01:17'42" (+14'07")

20 km

(02:21'17")

00:40'43" (+09'33")

25 km

(03:05'34")

00:44'17" (+13'07")

01:29'06" (+25'31")

30 km

(03:50'23")

00:44'49" (+13'39")

35 km

(04:42'02")

00:51'39" (+20'29")

01:36'19" (+32'44")

40 km

(05:26'42")

00:44'40" (+13'30")

Finish

(05:49:05)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

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跑累了看看海⋯

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以前的九孔養殖池

Co 說推

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遠眺海岸邊

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Co 和 Hung 說推

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和老婆的完賽獎牌

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這場實在是很悶，沒有風，還好太陽若隠若現的，如果是晴空萬里大太陽下，恐怕連我都會棄賽，不跑了。

賽前宣言: 和老婆一起完賽，加油！

4月累積里程 : 221.43 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 呂明潤和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Chinfu Hung,David 謝謝囉！

2015-04-20 19:23 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-05-03 13:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'26"	00:13'39"
3	18'40"	00:32'19"
4	00'02"	00:32'21"
5	00'04"	00:32'25"
6	05'54"	00:38'19"
7	06'06"	00:44'25"
8	06'17"	00:50'42"
9	06'18"	00:57'00"
10	06'35"	01:03'35"
11	08'58"	01:12'33"
12	06'15"	01:18'48"
13	07'26"	01:26'14"
14	07'03"	01:33'17"
15	07'17"	01:40'34"
16	07'18"	01:47'52"
17	10'04"	01:57'56"
18	07'12"	02:05'08"
19	07'08"	02:12'16"
20	09'01"	02:21'17"
21	08'40"	02:29'57"
22	07'37"	02:37'34"
23	08'08"	02:45'42"
24	10'49"	02:56'31"
25	09'03"	03:05'34"
26	09'29"	03:15'03"
27	10'07"	03:25'10"
28	08'39"	03:33'49"
29	08'41"	03:42'30"
30	07'53"	03:50'23"
31	09'32"	03:59'55"
32	12'37"	04:12'32"
33	09'47"	04:22'19"
34	09'10"	04:31'29"
35	10'33"	04:42'02"
36	08'59"	04:51'01"
37	08'06"	04:59'07"
38	09'28"	05:08'35"
39	09'09"	05:17'44"
40	08'58"	05:26'42"
41	10'11"	05:36'53"
42	09'45"	05:46'38"
42.6	29'40"	06:04'38"