黃俊龍 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊龍新北市
ID 33783

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50.0 km | 08:23:24 | 10:04/km | 第6馬

2015 The North Face 100® 國際越野挑戰賽-台灣站

官方成績
日期	2015-04-18
成績	08:23:24
總名次	154 / -
分組名次	136 / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'28" (+00'40")

15 km

(01:48'04")

00:41'48" (+09'00")

01:41'28" (+35'12")

20 km

(02:47'44")

00:59'40" (+26'52")

25 km

(04:24'12")

01:36'28" (+03'40")

02:22'16" (+16'00")

30 km

(05:10'00")

00:45'48" (+13'00")

35 km

(06:00'08")

00:50'08" (+17'20")

01:58'12" (+51'56")

40 km

(07:08'12")

01:08'04" (+35'16")

45 km

(08:03'00")

00:54'48" (+22'00")

00:00'00"

Finish

(08:23:24)

日期: 2015-04-18 05:49 - 總爬升: 1061 m - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+01'32")

1002 / 1002

2

05'35"

(12'43")

05'35"

998 / 2000

3

06'07"

(18'50")

06'03" (+00'28")

1008 / 3009

4

06'37"

(25'27")

06'37" (+01'02")

1000 / 4009

5

07'48"

(33'15")

07'50" (+02'15")

994 / 5003

展開計圈分析

6

07'43"

(40'58")

07'42" (+02'07")

1002 / 6005

7

06'20"

(47'18")

06'22" (+00'47")

993 / 6998

8

06'29"

(53'47")

06'25" (+00'50")

1008 / 8006

9

06'52"

(01:00'39")

06'52" (+01'17")

998 / 9004

10

06'20"

(01:06'59")

06'20" (+00'45")

998 / 10001

11

07'48"

(01:14'47")

07'50" (+02'15")

995 / 10996

12

07'43"

(01:22'30")

07'40" (+02'05")

1004 / 12001

13

07'59"

(01:30'29")

07'59" (+02'24")

999 / 13001

14

06'55"

(01:37'24")

06'52" (+01'17")

1004 / 14006

15

17'10"

(01:54'34")

17'21" (+11'46")

989 / 14995

16

10'55"

(02:05'29")

10'22" (+04'47")

1052 / 16047

17

09'59"

(02:15'28")

10'25" (+04'50")

957 / 17004

18

09'57"

(02:25'25")

10'00" (+04'25")

995 / 17999

19

12'38"

(02:38'03")

12'41" (+07'06")

995 / 18994

20

16'21"

(02:54'24")

16'20" (+10'45")

1000 / 19995

21

11'14"

(03:05'38")

11'14" (+05'39")

999 / 20994

22

11'24"

(03:17'02")

11'24" (+05'49")

999 / 21993

23

14'36"

(03:31'38")

13'37" (+08'02")

1072 / 23065

24

16'38"

(03:48'16")

17'37" (+12'02")

944 / 24009

25

16'39"

(04:04'55")

16'55" (+11'20")

984 / 24993

26

13'23"

(04:18'18")

13'21" (+07'46")

1002 / 25995

27

07'18"

(04:25'36")

07'17" (+01'42")

1002 / 26997

28

07'56"

(04:33'32")

07'55" (+02'20")

1002 / 27999

29

14'05"

(04:47'37")

14'10" (+08'35")

994 / 28993

30

07'07"

(04:54'44")

07'04" (+01'29")

1004 / 29997

31

07'48"

(05:02'32")

07'51" (+02'16")

993 / 30990

32

09'13"

(05:11'45")

09'11" (+03'36")

1002 / 31993

33

11'08"

(05:22'53")

11'10" (+05'35")

996 / 32989

34

08'58"

(05:31'51")

08'57" (+03'22")

1000 / 33990

35

09'09"

(05:41'00")

09'05" (+03'30")

1006 / 34996

36

11'29"

(05:52'29")

11'32" (+05'57")

995 / 35991

37

09'43"

(06:02'12")

09'45" (+04'10")

995 / 36986

38

10'10"

(06:12'22")

10'10" (+04'35")

1000 / 37986

39

16'43"

(06:29'05")

16'41" (+11'06")

1000 / 38987

40

17'55"

(06:47'00")

17'57" (+12'22")

998 / 39985

41

08'52"

(06:55'52")

08'52" (+03'17")

1000 / 40985

42

17'23"

(07:13'15")

17'05" (+11'30")

1016 / 42002

43

13'02"

(07:26'17")

13'17" (+07'42")

980 / 42982

44

09'33"

(07:35'50")

09'32" (+03'57")

1000 / 43983

45

09'59"

(07:45'49")

09'57" (+04'22")

1002 / 44986

46

11'46"

(07:57'35")

11'50" (+06'15")

994 / 45980

47

08'35"

(08:06'10")

08'34" (+02'59")

1000 / 46981

48

08'11"

(08:14'21")

08'09" (+02'34")

1002 / 47984

49

07'52"

(08:22'13")

07'50" (+02'15")

1002 / 48987

50

01'08"

(08:23'21")

07'30" (+01'55")

151 / 49138

賽前宣言: @@-10

4月累積里程 : 172.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, Oliver 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'40"	00:12'36"
3	05'56"	00:18'32"
4	06'32"	00:25'04"
5	07'44"	00:32'48"
6	07'44"	00:40'32"
7	06'16"	00:46'48"
8	06'20"	00:53'08"
9	06'48"	00:59'56"
10	06'20"	01:06'16"
11	07'00"	01:13'16"
12	07'08"	01:20'24"
13	08'20"	01:28'44"
14	07'24"	01:36'08"
15	11'56"	01:48'04"
16	13'00"	02:01'04"
17	10'44"	02:11'48"
18	09'56"	02:21'44"
19	11'20"	02:33'04"
20	14'40"	02:47'44"
21	43'32"	03:31'16"
22	13'36"	03:44'52"
23	18'04"	04:02'56"
24	14'00"	04:16'56"
25	07'16"	04:24'12"
26	08'12"	04:32'24"
27	13'40"	04:46'04"
28	07'00"	04:53'04"
29	07'44"	05:00'48"
30	09'12"	05:10'00"
31	10'36"	05:20'36"
32	09'04"	05:29'40"
33	09'12"	05:38'52"
34	09'20"	05:48'12"
35	11'56"	06:00'08"
36	09'28"	06:09'36"
37	12'36"	06:22'12"
38	21'40"	06:43'52"
39	09'16"	06:53'08"
40	15'04"	07:08'12"
41	15'12"	07:23'24"
42	09'24"	07:32'48"
43	10'00"	07:42'48"
44	11'24"	07:54'12"
45	08'48"	08:03'00"
46	08'56"	08:11'56"
47	07'36"	08:19'32"
49.1	01'29"	08:22'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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