凃嘉霖 2021/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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8.1 km | 00:54:42 | 06:45/km

日期: 2021-09-14 21:23 - 平均心率: 121 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 07'14" / 07'06" / 06'43" / 06'31" / 06'39" / 06'48" / 06'24" / 06'25" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.50 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	06'43"	00:21'03"
4	06'31"	00:27'34"
5	06'39"	00:34'13"
6	06'48"	00:41'01"
7	06'24"	00:47'25"
8	06'25"	00:53'50"
8.1	08'32"	00:54'42"

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