WenBao Yang 2021/09/14 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9482.8 km |

1512.7 km
2024 年 :

1182.2 km |

181.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.8	101.6
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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WenBao Yang

5.2 km | 00:32:00 | 06:08/km

日期: 2021-09-14 18:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'16" / 05'58" / 06'10" / 05'59" / 06'15" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

05'58"

(12'15")

05'58"

1000 / 2000

06'09"

(18'24")

06'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'59"

(24'23")

05'59" (+00'01")

1000 / 4000

06'14"

(30'38")

06'14" (+00'16")

1000 / 5000

01'22"

(32'00")

06'23" (+00'25")

214 / 5214

台中

WenBao Yang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	06'10"	00:18'24"
4	05'59"	00:24'23"
5	06'15"	00:30'38"
5.2	06'21"	00:32'00"

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00:05:14

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