tomney_chang 2013/05/05 訓練日誌

tomney_chang 新北市
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tomney_chang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:57:55 | 08:28/km | 第1馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	05:57:55
總名次	530 / -
分組名次	510 / -
平均速度	08:28/km

官方證書

tomney_chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+00'05")

01:18'43" (+14'46")

10 km

(01:18'43")

00:46'49" (+15'00")

15 km

(02:05'48")

00:47'05" (+15'16")

01:25'29" (+21'32")

20 km

(02:44'12")

00:38'24" (+06'35")

25 km

(03:34'01")

00:49'49" (+18'00")

01:40'31" (+36'34")

30 km

(04:24'43")

00:50'42" (+18'53")

35 km

(04:56'51")

00:32'08" (+00'19")

01:03'57"

40 km

(05:28'40")

00:31'49"

Finish

(05:57:55)

日期: 2013-05-05 06:59 - 總爬升: 1586 m - 地點: 紫微天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

出乎意料的順利完賽,也跑出意外的成績!

賽前宣言: 準備來去走初馬!走路賞森林浴~

賽後評分: 補給不錯的賽事!獎牌可很精緻!讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.18 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1438.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 韋伶🇹🇼 和其他 36 人說推

留言

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阿城恭喜~~

2013-05-09 15:46 ·

阿城恭喜~~

2013-05-09 15:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	06'30"	00:17'44"
4	06'41"	00:24'25"
5	07'29"	00:31'54"
6	07'49"	00:39'43"
7	08'13"	00:47'56"
8	09'23"	00:57'19"
9	11'25"	01:08'44"
10	09'59"	01:18'43"
11	10'52"	01:29'35"
12	09'08"	01:38'43"
13	08'41"	01:47'24"
14	07'41"	01:55'05"
15	10'43"	02:05'48"
16	08'06"	02:13'54"
17	08'19"	02:22'13"
18	07'27"	02:29'40"
19	07'37"	02:37'17"
20	06'55"	02:44'12"
21	07'30"	02:51'42"
22	11'13"	03:02'55"
23	09'48"	03:12'43"
24	09'31"	03:22'14"
25	11'47"	03:34'01"
26	09'25"	03:43'26"
27	11'55"	03:55'21"
28	11'37"	04:06'58"
29	09'51"	04:16'49"
30	07'54"	04:24'43"
31	06'43"	04:31'26"
32	06'33"	04:37'59"
33	06'56"	04:44'55"
34	06'00"	04:50'55"
35	05'56"	04:56'51"
36	05'59"	05:02'50"
37	05'58"	05:08'48"
38	05'56"	05:14'44"
39	06'36"	05:21'20"
40	07'20"	05:28'40"
41	06'19"	05:34'59"
42	09'47"	05:44'46"
43	12'06"	05:56'52"
43.1	06'45"	05:57'49"