玉涵 2015/04/12 訓練日誌

玉涵台北市
ID 72267

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玉涵

半馬 | 02:51:26 | 08:07/km | 第11半馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:51:26
總名次	468 / 729
分組名次	62 / 84
平均速度	08:07/km

官方證書

玉涵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:21'23" (+02'58")

10 km

(01:21'23")

00:45'03" (+08'43")

15 km

(01:58'49")

00:37'26" (+01'06")

01:18'25"

20 km

(02:39'48")

00:40'59" (+04'39")

Finish

(02:51:26)

日期: 2015-04-12 06:18 - 地點: 三重-八里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'24")

1000 / 1000

07'08"

(14'08")

07'08" (+00'32")

1000 / 2000

07'13"

(21'21")

07'13" (+00'37")

1000 / 3000

07'49"

(29'11")

07'49" (+01'13")

1000 / 4000

07'08"

(36'20")

07'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LEO大歌歡樂百半馬團~
這應該是心目中第二歡樂的比賽了~
跑到快3小時~真的也是我半馬跑最久的一次了~
比初半馬還久~~哈哈哈~~但很開心~
比賽這樣也很難得的經驗~

賽前宣言: LEO大哥百半馬~去湊個熱鬧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.46 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1070.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 陳銘源和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

Jason 大叔恭喜完賽!

2015-04-14 14:32 ·

2 個人推

EDS/Leo 感謝陪跑，

2015-04-15 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'09"	00:14'09"
3	07'13"	00:21'22"
4	07'50"	00:29'12"
5	07'08"	00:36'20"
6	09'13"	00:45'33"
7	07'09"	00:52'42"
8	07'21"	01:00'03"
9	13'58"	01:14'01"
10	07'22"	01:21'23"
11	07'40"	01:29'03"
12	09'25"	01:38'28"
13	06'51"	01:45'19"
14	06'37"	01:51'56"
15	06'53"	01:58'49"
16	11'02"	02:09'51"
17	07'03"	02:16'54"
18	08'07"	02:25'01"
19	08'01"	02:33'02"
20	06'46"	02:39'48"
21	08'27"	02:48'15"
21.1	06'38"	02:48'39"