Wilson 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson 桃園
ID 80821

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半馬 | 03:02:14 | 08:38/km | 第10半馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:02:14
總名次	516 / 726
分組名次	158 / 247
平均速度	08:38/km

官方證書

Wilson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09"

01:24'14"

10 km

(01:24'14")

00:43'05" (+01'56")

15 km

(02:05'38")

00:41'24" (+00'15")

01:28'31" (+04'17")

20 km

(02:52'45")

00:47'07" (+05'58")

Finish

(03:02:14)

日期: 2015-04-12 06:09 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 5407 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

繼上次初馬受傷後，復出的第一場半馬

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.84 km

Mizuno Wave Sayonara J1GC133026 (修補版)[報廢] 累積 : 298.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, david 和其他 13 人說推

·

宜展恭喜復出~

2015-04-12 21:37 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'08"	00:16'28"
3	08'17"	00:24'45"
4	08'22"	00:33'07"
5	08'02"	00:41'09"
6	09'08"	00:50'17"
7	10'18"	01:00'35"
8	07'43"	01:08'18"
9	07'26"	01:15'44"
10	08'30"	01:24'14"
11	07'41"	01:31'55"
12	08'13"	01:40'08"
13	08'25"	01:48'33"
14	08'31"	01:57'04"
15	08'34"	02:05'38"
16	09'30"	02:15'08"
17	08'48"	02:23'56"
18	08'36"	02:32'32"
19	09'14"	02:41'46"
20	10'59"	02:52'45"
21	07'42"	03:00'27"
21.2	12'55"	03:03'35"

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