夜坐浮雲 2015/04/12 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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夜坐浮雲

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第6半馬

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:10:12
總名次	1411 / 6832
分組名次	360 / 1194
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'29" (+03'05")

15 km

(01:22'20")

00:28'27" (+03'03")

00:56'55" (+03'02")

20 km

(01:50'48")

00:28'28" (+03'04")

Finish

(02:10:12)

日期: 2015-04-12 05:59 - 總爬升: 358 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 冷-涼-冷 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'58" (+05'19")

989 / 989

06'03"

(12'57")

06'00" (+04'21")

1005 / 1995

06'03"

(19'00")

06'04" (+04'25")

996 / 2991

01'41"

(20'41")

01'39"

1013 / 4005

04'43"

(25'24")

04'41" (+03'02")

1006 / 5011

展開計圈分析

高雄

夜坐浮雲

Hannah(正賢) 說推

留言

這次跑馬沒有之前的衝勁，應該是起跑衝太快的緣故，
以致在後段無力追趕。還有自己的肌耐力和核心練不夠，
所以有心想要出力，腳卻使不上力來，期盼往後加強重點訓練，突破自己心裡的魔障，讓自己跑得輕鬆又快樂啊~!

4月累積里程 : 128.17 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), Fan 和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

阿仁恭喜順利完賽~水啦！

2015-04-13 11:59 ·

夜坐浮雲 3Q~

2015-04-13 23:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'02"	00:13'02"
3	06'03"	00:19'05"
4	01'36"	00:20'41"
5	04'43"	00:25'24"
6	05'19"	00:30'43"
7	09'39"	00:40'22"
8	02'31"	00:42'53"
9	05'57"	00:48'50"
10	05'03"	00:53'53"
11	06'30"	01:00'23"
12	05'33"	01:05'56"
13	06'14"	01:12'10"
14	05'50"	01:18'00"
15	04'20"	01:22'20"
16	04'39"	01:26'59"
17	05'19"	01:32'18"
18	06'36"	01:38'54"
19	05'53"	01:44'47"
20	06'01"	01:50'48"
21	05'29"	01:56'17"
22	05'51"	02:02'08"
23	06'28"	02:08'36"
23.5	07'09"	02:12'26"