池東旭 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
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半馬 | 01:59:01 | 05:38/km | 第14半馬

台南郵局『2015悠郵安平路跑』活動

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:59:01
總名次	286 / 1266
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'55")

00:57'36" (+00'26")

10 km

(00:57'36")

00:28'12" (+00'43")

15 km

(01:25'05")

00:27'29"

00:57'10"

20 km

(01:54'46")

00:29'41" (+02'12")

Finish

(01:59:01)

日期: 2015-04-12 06:29 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

台南

池東旭

·

還好起跑時雨已停了！

賽前宣言: 支持在地路跑活動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.36 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 664.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 瑋醬和其他 5 人說推

·

遇見恭喜完賽喔～

2015-04-12 14:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'21"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'02"	00:24'08"
5	05'16"	00:29'24"
6	05'25"	00:34'49"
7	06'07"	00:40'56"
8	05'29"	00:46'25"
9	05'59"	00:52'24"
10	05'12"	00:57'36"
11	05'19"	01:02'55"
12	05'23"	01:08'18"
13	05'49"	01:14'07"
14	05'27"	01:19'34"
15	05'31"	01:25'05"
16	05'30"	01:30'35"
17	06'03"	01:36'38"
18	06'11"	01:42'49"
19	05'40"	01:48'29"
20	06'17"	01:54'46"
20.6	06'48"	01:59'06"

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