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    陳昭賓 高雄
    ID 87369
    146 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳昭賓 
    半馬 | 01:55:30 | 05:28/km | 第8半馬
    2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績01:55:30
    總名次592 / 6832
    分組名次148 / 1194
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'49")
    		00:25'49"00:52'45"
    10 km(00:52'45")
    		00:26'56" (+01'07")
    15 km(01:20'33")
    		00:27'48" (+01'59")00:57'29" (+04'44")
    20 km(01:50'14")
    		00:29'41" (+03'52")
    Finish(01:55:30)

    日期: 2015-04-12 06:00 - 地點: 高雄市夢時代 - 天氣: 晾 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
    高雄
    陳昭賓
    畯（準仔） 說推
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    高雄
    陳昭賓
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    高雄
    陳昭賓
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    基本訓練
    --
    参加夢時代英雄半馬馬拉松路跑，雖然狀況不好但也完賽了（這次的交管有點爛）

    賽前宣言: 加油
    4月累積里程 : 46.19 km 美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 J1GC140401 累積 : 724.3 km
    iPhone 上傳 | 9 years ago
    陳信安, 家芸 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    阿山哥 昭賓兄恭喜漂亮完賽,很棒哦！加油
    2015-04-12 08:47 ·
    Sandy Lin 你也有跑呀 交管真的是蠻爛的
    但補給夠強
    恭喜完賽!!
    2015-04-12 13:39 ·
    土豆仁 昭賓兄弟，午安，恭喜你順利完賽
    2015-04-12 14:06 ·
    光明 啊兄
    很強眼的成績 讚啦
    2015-04-12 14:20 ·
    陳昱婷 陳昭賓 恭喜漂亮完賽、讚啦
    2015-04-12 19:29 ·
    阿山哥 昭賓兄早啊！祝一天都順利愉快哦！加油
    2015-04-13 07:41 ·
     1 個人推
    土豆仁 昭賓兄弟，晚安兄弟你跑完最好今天要排乳酸，跑一下最好的排乳酸，不是休息，休息會囤積乳酸，知道嗎
    2015-04-13 22:48 ·
     1 個人推
    雪人 恭喜完賽
    2015-04-14 20:02 ·
     1 個人推
    阿山哥 昭賓兄晚上好啊！祝好夢連連哦！^~^
    2015-04-14 22:00 ·
     1 個人推
    土豆仁 昭賓兄弟，晚安，排乳酸， 不名思義就是你平常走路跑步沒有那麼久，跑馬拉松就可以讓你代謝身體的髒東西可以活化你的經骨，排乳酸，就是 讓你心肝脾肺腎活化不名思義就是從你生出來到現在吃的有的沒有的就像受話劑， 生長激素，毒油， 跑馬拉松就是在跑排毒，平常沒有跑那麼久他會囤積在你的腳下那就叫乳酸你不排出去他會囤積乳酸對你的身體更不好怎樣做呢 比賽完他會把乳酸囤積在腳下，隔天 你會全身酸痛，那叫做拉傷有些全身拉傷， 也會全身酸痛，那是正常的因為平常沒有跑那麼遠就讓你前生活化那也叫做乳酸，假色有人騎摩托車跟人家 相撞 她隔天全身酸痛就是拉傷跟排乳酸有一點 想像跑步他會把你的前身活化把髒東西從毛細孔流汗流出來可是他會囤積乳酸在你的腳下他無法排出來就是要動救世要跑才會好有些人他比賽一回來他在乎成績好壞他不會覺得他明天會全身酸痛他一休息就是囤積乳酸這樣對他有什麼意義我們是為了健康而跑 不是為了成績而跑知道嗎首先跑完隔天也要跑一下可是前身不舒服那就叫做囤積乳酸你有跑乳酸才可以代謝，越酸越痛的時候，越要跑，不要跑太遠慢慢跑就好拔乳酸代謝出去， 很多馬拉松世界的人你去看很多人跑42公里照樣隔天他有跑就是平常他鍛鍊很好她的乳酸囤積比較少很多女生他跑馬拉松21公里他跑完就休息差不多半個月 這樣對他們不好因為這樣就是沒有排乳酸就是囤積乳酸對他們的代謝更不好女生跑馬拉松， 是為了減肥賽跑可是他們不長久，很快就消失了而出現，這樣有什麼意義呢記得跑馬拉松要長久就是 要有堅定的信心你才會 跑的快樂長久，再苦 再累 也要跑下去為了健康為了我們的家人為了我們的幸福， 昭賓兄弟晚安太晚了不會在問彼此探討不一定我講的是對的，晚安
    2015-04-14 23:33 ·
     2 個人推
    土豆仁 昭賓兄弟午安， 兄弟有些人他跑馬拉松，他不會得到癌症，除非他有癌症的基因， 有癌症的人不是不能跑， 要跑一點就好， 很多醫生都不能跑聽醫生的話很快就死掉了， 好事要慢慢跑可以殺掉癌細胞， 有跑馬拉鬆的人別跑越好，有些人越跑越叉， 體質也有關西， 好玩要多喝水把尿酸排出去，那是正確你不喝水，昨天 隔天會酸痛，那就是囤積乳酸，昭賓兄弟午安，祝你順心 沒煩惱
    2015-04-15 11:05 ·
     1 個人推
    阿山哥 昭賓兄晚上好啊！沒什麼好慚愧的啦！跑的健康.跑的快樂就好了，跑的比我們好的大有人在,量力而為別勉強自己一定要跑多少,健康無傷最好,共勉之。加油
    2015-04-15 22:26 ·
     1 個人推
    土豆仁 昭賓兄弟，晚安，因為我今天工作太忙，沒有時間看你們的留言，真抱歉，兄弟晚安
    2015-04-17 00:16 ·
    土豆仁 昭賓兄弟早安
    2015-04-17 06:45 ·
    能能 恭喜完賽！成績很讃呀！還狀況不好
    2015-04-17 23:25 ·
    土豆仁 昭賓兄弟，早安，假日愉快
    2015-04-18 10:17 ·
    土豆仁 昭賓兄弟．晚安
    2015-04-18 22:04 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    204'59"00:10'38"
    304'51"00:15'29"
    405'20"00:20'49"
    505'00"00:25'49"
    605'11"00:31'00"
    705'16"00:36'16"
    805'15"00:41'31"
    905'30"00:47'01"
    1005'44"00:52'45"
    1105'21"00:58'06"
    1205'34"01:03'40"
    1305'33"01:09'13"
    1405'41"01:14'54"
    1505'39"01:20'33"
    1605'47"01:26'20"
    1705'52"01:32'12"
    1805'46"01:37'58"
    1906'10"01:44'08"
    2006'06"01:50'14"
    20.906'02"01:55'55"

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    朋友動態
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