陳四斤 2021/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 30 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22833.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1410.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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7.0 km | 00:46:15 | 06:33/km

日期: 2021-08-26 18:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 05'59" / 07'02" / 06'07" / 06'33" / 06'29" / 06'57" / 06'38" / 11'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.15 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, 杜銘欽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'02"	00:13'01"
3	06'07"	00:19'08"
4	06'33"	00:25'41"
5	06'29"	00:32'10"
6	06'57"	00:39'07"
7	06'38"	00:45'45"
7.0	11'42"	00:46'16"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"